Je z pšeničných klíčků stejně dobrý jako Ovesné vločky na snížení hladiny cholesterolu ?

Pokud jde o snížení cholesteroluinformací může být matoucí . Odborníci doporučují stravu s vysokým obsahem vlákniny na snížení hladiny cholesterolu však některé potraviny mají více vlákniny než ostatní . Snídaně je ideální způsob, jak začít den, s vysokým obsahem vlákniny , ale to, co je lepší , pšeničné klíčky nebo ovesné vločky ? Typy

Existují dva druhy vlákniny , rozpustné a nerozpustné . Rozpustná vláknina bylo prokázáno, že snížení hladiny LDL , nebo špatný cholesterol . To také snižuje vstřebávání cholesterolu v těle . Nerozpustná vláknina pomáhá pohybovat materiál prostřednictvím vašich střev. Takže když mluvíme o vlákno snižující vaše špatný cholesterol , rozpustná vláknina je to, co hledáte konkrétně vám .
Definice

jádro pšenice obsahuje otruby ,endosperm aklíček . V případě, že otruby jevnější plášť , klíček je to, co poskytuje živiny pro osivo . To znamená, že je bohatý na vitamíny a minerály .
Jak ovesné vločky a pšeničné klíčky srovnání

Pokud jde o tvrdá data , z pšeničných klíčků prostě nedává ' t ve srovnání s ovesných vloček , pokud jde o rozpustné vlákniny , protože olej z pšeničných klíčků , jenerozpustná vlákna. Ve skutečnosti , 1/3 šálku suchého ovesných vloček obsahuje 1,3 g rozpustné vlákniny . A pokud přidáte ovoce do ovesných vloček , budete přidávat více vlákniny .

Nicméně , olej z pšeničných klíčků má něco ovesných vloček nemá , vitamin E. Vitamin E působí pomáhá chránit buněčné membrány před poškozením volnými radikály . Cholesterol je náchylná k poškození volnými radikály a vitamin E se nachází v pšenici zárodečných blocích toto zničení .
Dieta

jíst ovesné vločky jako součást svého každodenního jídelníčku a přidejte ovoce jako sušená jablka , banány , rozinky , a dokonce i plody k snídani pro zvýšení obsahu vlákniny a přidat různé . Přidat pšeničné klíčky do svého jídelníčku postřikování to na jogurt , přidejte jej do smoothies , míchání ji vdolky , palačinky a jiné pečivo .
Porovnání

Když ' re pohledu na studené tvrdé dat , ovesné vločky, je lepší pro snížení hladiny LDL cholesterolu v krvi , protože je vysoký obsah rozpustné vlákniny . Nicméně s tím, pšeničné klíčky do svého jídelníčku půjde dlouhou cestu ke zlepšení svého dobrého cholesterolu a udržet své tělo zdravé .