Konzumace těchto tuků může snížit váš špatný cholesterol a zvýšit dobrý cholesterol, čímž se sníží riziko rozvoje srdečních onemocnění.

Mononenasycené a polynenasycené tuky.

Příklady:

*Olivový olej

* Canolový olej

*Avokádo

*Ořechy

*Semena

*Tučné ryby (jako losos, makrela a tuňák)