Jak spát s rýmu

Hlava chlad nosu a ucpání dutin ,bolest v krku , kašel , bolest hlavy a únava . Když se tento typ chladu usadí v , to vše můženemocný člověk chce udělat, je spánek . Alesuffrer často najde úlevu spánku nedosažitelný při dýchání nosem . Zablokování a dýchání ústy , může být obtížné, protože bolesti v důsledku bolesti v krku . Kašel je taképřekážkou spát , alesladká úleva spánku není nemožné pro někoho nemocného s hlavou nachlazení . Věci, které budete potřebovat
bylinný čaj
med
odpařovač
mentol
eukalyptového oleje
studené léky obsahující antihistaminika
nosní pásky
Zobrazit další instrukce

1

před spaním pít horký bylinný čaj bez kofeinu asi hodinu . Vyberte si čaj speciálně formulovány tak, aby poskytují úlevu od nachlazení potažením krku . Tyto čaje obvykle obsahují Althea kořen , Jilm kůra a kořen lékořice . Zvažte také pití horkého čaje obsahující heřmánek a kořene kozlíku lékařského . Tyto byliny mají relaxační účinek , který , když byl spotřebován jako čaj , pomáhá pijáci usnout . Přidat med na pivo uklidnit podrážděný krk .
2

Take over-the -counter studenou léky obsahující antihistaminika . Vyhněte se lék, který obsahuje decongestants , protože zatímco oni mohou zmírnit blokované dutin a zastavení kapání nosy , také mohou produkovat stimulační účinky, které mohou zabránit usnul . Antihistaminika zmírnit zánět vedlejších dutin nosních a tlumit nachlazení obecně , ale co je důležitější , mohou vás ospalý .
3

Udělejte si horkou sprchu před spaním . Pára z horké vody, uvolňuje hlen v nosních dutin a plic , což usnadňuje dýchání . Je také hydratuje nosní dírky , které mohou být sušené z decongestants . Pára je také relaxační a přispívá k pocitu ospalosti .
4

Připojte výparníkem a umístit jej do blízkosti vaší postele . Přidat přípravu mentol a eukalyptový olej na medicínu poháru . Mentol otevírá nosní dírky a eukalyptový olej uvolňuje přetížení , zmírňuje bolesti v krku a snižuje kašel . Zvýšená vlhkost vytvořená výparníkem poskytuje úlevu od zácpy , která vám umožní dýchat a lépe spát .
5

Umístěte externí nosní pruh na mostě nosu pro dodatečnou ochranu proti chladu související s nespavostí . Tyto pásky obsahují ohybatelných plastové pásky , které zvyšují blokované nosní dírky , a zajistí, aby zůstaly otevřené . To umožňuje vzduchu volně pohybovat nosem . Nosní pásky mají navíc tu výhodu , že jsou zcela bez drog , takže se nemusíte obávat vedlejších účinků nebo lékových interakcí .
6

Držte hlavu mírně zvýšená , zatímco se snaží usnout . Umístěte další polštář nebo dva pod hlavu . Sinus a nosní blokády mají tendenci usadit více těžce , když jste ležet na zádech . Zvýšená hlava také zabraňuje hlen z kapající zpět do krku , což může zhoršit již bolesti v krku .