Jak zabránit nachlazení zinkem

Každý rok se miliony dětí a dospělých jsou postiženi nachlazení . Za studena se snadno šíří , což jenejčastější onemocnění trpí dělá . Liší se od viru chřipky , který může způsobit bolesti svalů , horečka a bolest , nachlazení útoky většinouhorních cest dýchacích , způsobuje kýchání , kašel a ucpaný odtok . Těžké studené viry také přinést na horečku nebo bolesti hlavy . Zinek je minerál, který bylo prokázáno, že snižuje počet dnůjedinec trpí za studena , stejně jako intenzitu symptomů . Věci, které budete potřebovat
zinek pastilky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte pastilky zinku nebo doplněk nosní na začátku nachlazení . Minerální se vyskytuje v mnoha potravinách , jako je červené maso , fazole a mléčné výrobky , ale při další doplněk je důležité zmírnit příznaky a dlouhověkost z nachlazení . Zinek se používá jako antioxidant pro tělo , aby se snížila infekce nebo viry , a je také používán pro opravu tkáně .
2.

Vezměte zinkových doplňků každé 2-4 hodiny , aby byly účinné . Při nástupu nachlazení , je důležité, aby časté dávkování bude snižovat čas a závažnost viru .
3

začlenit zinku do studené metody prevence , pokud jsou nachlazení představit , ale zdržet se používání po 5 dnech . Při použití zinku krátkodobé nevede k časté nežádoucí účinky , může způsobit podráždění úst nebo podráždění žaludku u některých jedinců . Dlouhodobé užívání je velmi nedoporučuje, protože to může způsobit nedostatek mědi v těle .
4

Použijte pastilky zinku přes nosní sprej . Zatímco nosní spreje jsou k dispozici a často používán , použijte pastilky přes jakéhokoliv typu nosního spreje , aby se zabránilo riziku ztráty čich způsobené důsledné používání nosního spreje .
5

Vezměte si jen doporučené dávkování zinku buď jídlo nebo doplňkové pastilky . Pro ženy ve věku 19 a starších se doporučuje dietní částka je 9 mg , zatímco muži starší 19 by měla mít 11 miligramů . Děti by měly dostat jejich zinku ze zdravé výživy a ne používat zinkových doplňků pro nachlazení , protože oni potřebují jen 2 až 5 mg denně v závislosti na jejich věku .