Jak se zbavit chvění

" chvění " jeakt třes nebo svalové záškuby nekontrolovatelně . To může mít za následek strachu a úzkosti , nebo s požitím látky, které mají vliv na tělo fyzicky . Pokud nemůžete ovládat zmatky na vlastní pěst , neváhejte se poradit s lékařem . Pokyny dovolená 1

Snižte příjem kofeinu . Požitím nápoje balené s kofein zvyšuje srdeční a mozkové činnosti a mohou být overstimulating , což způsobuje zvýšenou tepovou frekvenci a tělesnou třes . Drop kofein dávky do maximální výše 300 mg . za den ( asi tři šálky kávy ) snížit kofeinu vyvolané zmatky .
2

Snížit množství stresu ve vašem životě , aby pomohl zastavit chvění . Stres , který může být způsobeno náročnou práci nebo obtížné osobní vztah , poškozuje vaše emocionální , psychické a fyzické pohody . Zapojit se do aktivit a vztahů , které snižují hladinu úzkosti a zvýšení radosti .
3

Udělat spánekprioritou . Věnovat nejméně osm hodin svůj den k odpočinku a relaxaci . Nedostatek spánku způsobuje únavu a deprese , což může vést k zmatky .
4

odstranit užívání drog a alkoholu . Užívání drog ( amfetaminy nebo pilulky na hubnutí , například ), nebo pití alkoholu zvyšuje hladinu kortizolu , takže se cítíte pod napětím a živý . Pozitivní účinky , jsou však pouze dočasné , zatímco negativní důsledky jsou zvýšené hladiny úzkosti , závratě , zrychlené dýchání a chvěním .