Jak překonat smutek

Většina lidí zažije žal nad ztrátou milovaného člověka v určitém okamžiku svého života . Příčiny se mohou lišit , aleemocionální bolest související se ztrátou matka , otec, dítě , drahý příteli nebo manželovi může být velmi vysilující . Každý, kdo truchlí v jeho vlastním způsobem , ale podpora a poradenství jsou k dispozici pro usnadnění procesu smutek . Návod dovolená 1. Udělejte si čas pro sebe .

Dejte si čas na uzdravení . Truchlící jevelmi individuální proces . Podle Hospice Foundation of America , někteří lidé vyjádřit smutek přes hněv tím, že zažívá pocit viny , nebo prostřednictvím cítění záchvaty smutku a osamělosti . Ať už to trvá několik týdnů nebo měsíců , je nezbytné , aby se na čas, který potřebujete vyrovnat se s konkrétní ztrátou pro své vlastní emocionální a fyzickou pohodu .
2. Nechte se cítit .

Nechte své emoce na povrch , ne potlačovat je . Pocit zbavený po ztrátě je zcela přirozené anezbytnou součástí léčebného procesu . Stejně jakofyzická rána potřebuje živiny léčit , plně vyjádřené emoce , aby truchlící jedince skrze smutek k eventuálnímu stavu míru a přijetí . Podle Judy Tatelbaum , MSW , z Hospice Foundation of America, " Vyjadřovat své pocity vám pomůže léčit , protože pocity vyjádřené zmizí . Pocity potlačené ne . Takže dát průchod svým pocitům . "

3. V případě potřeby vyhledat odbornou pomoc .

svěřit poradce , ministra nebo přítele . Mnohokrátztráta s sebou přináší ohromující pocit zoufalství . S cílem získat lepší pohled , to by mohlo pomoci vidět poradce nebo ministra diskutovat , co jste se setkali . Pokud je k dispozicimilý příteli, podělte se o své myšlenky s ní pomoci zmírnit některé z stresu může být pocit .
4.skupina podpory vám pomůže cítit méně sám ve svém žalu .

Připojte se k podpůrné skupině . Často , když se lidé pociťovat ztrátu , se cítí velmi sám ve svých zkušeností . Připojení se k podpůrné skupině vás může utěšit vědomím, že nejste sami , v čem se cítíte . Pohřební domy a nemocnice často mají vztahy s truchlení podpůrných skupin , stejně jako mnoho náboženské komunity . Natáhni se a sdílet s těmi, za podobných okolností .
5 Děti a domácí zvířata jsou nálady měniče .

Vypracovat plán pro zvládání výročí a svátky , kdy je pravděpodobné, že výrazně cítit ztrátu svého milovaného člověka. Uvědomte si, že nemůžete znovu minulost , aby drobné změny v obvyklých prázdninových tradic , jen tolik, aby dostály své vzpomínky a zároveň uznává změnu ve svém životě . Denní , se snaží žít v přítomném okamžiku , jak je to možné . Obydlí na minulost bude mít tendenci , která vám připomene vaše lítosti nebo pocitu ztráty . Obytné o budoucnosti , může vyvolat úzkost .