Low -Cost Léčba deprese

Deprese je nejčastější psychická porucha ve Spojených státech , které ovlivňují 17 milionů lidí ročně . Jsou k dispozici mnoho možností léčby , včetně léků , psychoterapie , diety, cvičení a doplňků . Jednotlivé případy deprese liší apřesný mechanismus, při práci není zcela objasněn . Proto se léčba často zahrnuje pokusů a omylů období , a opírá z velké části o pacienta subjektivní zkušenost účinnost léčby je . Psychoterapie

Psychologické poradenství bylo prokázáno, žeúčinná léčba deprese , ale to může býtdražší varianta . Mnozí psychoterapeuti poplatek až do výše 100 dolarů za hodinu za své služby . Levná alternativa lze nalézt na mnoha komunitních zdravotních center, kde psychoterapeuti darovat svůj čas , nebo nabízejí posuvné možnost platby měřítku . V poslední době , on-line psychoterapie podniky začaly dělat titulky jako další nízkonákladovou alternativu k tradičním návštěv v ordinaci . Měli byste výzkum těmto podnikům , aby se ujistil , že nabízejí atestovaného lékaře a terapeuty .
Generic léky

Anti - depresivní léky jsou stále dostupné v posledních letech a jsou efektivní možnost pro mnoho lidí . Zatímcopočáteční psychiatrické kancelář návštěva může stát $ 100 nebo více bez pojištění , budou mnozí lékaři předepisují tolik léků na posledních několik měsíců . Zatímco název značky léky může prodražit rychle , jejich generické ekvivalenty jsou cenově dostupnější . Podle Consumer Reports ,náklady na 30 -ti denní dodávky fluoxetinu bez pojištění (obecný forma Prozac ) je $ 22 až 44 dolarů , zatímconon -generic Prozac stojí $ 213 až 426 dolarů . Paxil , další populární antidepresivum , stojí 135 dolarů na dodávku za měsíc , zatímco jeho druhové formy , Paroxetin , je pouze 23 dolarů .
Dieta

Podle Mayo Clinic ,junk food těžká strava může přispět k nálady nerovnováha a poruchy nálady . I když další výzkum je třeba určit mechanismy na pozadí zvýšené nálady a zdravého stravování , studie ukazují, že lidé, kteří vykazují jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu a ryby , jsou méně pravděpodobné, že zprávu je deprimovaný .
cvičení

Podle Mayo Clinic , cvičení zmírňuje symptomy deprese a úzkosti . Cvičení zlepšuje celkové zdraví a vytrvalost a posiluje endorfiny , chemické látky v mozku, spojené se zvýšenou náladu . Cvičení také snižuje imunitní systém chemikálie, které mohou zhoršit příznaky deprese .
Doplňky

Některé bylinné a vitamínové doplňky bylo prokázáno, že zlepšení příznaků deprese u některých lidí . Podle University of Maryland Medical Center , doporučené byliny a doplňků pro deprese patří : americký ženšen , lněné semínko , ginkgo biloba , levandule , melatonin , omega - 3 mastné kyseliny , máta peprná, fenylalanin , selen , třezalku tečkovanou , tyrosin , kozlík lékařský , vitamin B12 , vitamin B6 , vitamin B9 a vitamin D.