Deprese a Výživa v seniory

deprese a podvýživy jdou často ruku v ruce s starších lidí z různých důvodů . Podle Mayo Clinic , dobrá výživa je důležité pro dobré zdraví seniorů . Starší lidé jsou daleko více pravděpodobné, že trpí podvýživou , než mladší populace . Senioři se velmi citlivé na zdravotní problémy , které jsou často způsobeny tím, špatné stravovací návyky . Vzhledem k mnoha novým pokroku v medicíně jsou lidé žijí déle a to intenzivnější problém deprese a podvýživy proseniory . Deprese způsobuje

Některé z důvodů pro seniory deprese může být tak jednoduché, jak žít sám a nedostatek kontaktu s ostatními lidmi . Tam může být častopocit nedostatku smysl života poté, co děti jsou pěstovány , odchod do důchodu ze zaměstnání nebopocit izolace od života . Mnoho léků může být také odpovědný za depresi . Lidé často vyvinout mnohem více strach , jak oni jdou do svých starších letech , což vede k úzkosti . Smrt manžela, přítele nebo domácího mazlíčka může být nápomocný při vytváření depresivní pocity .
Deprese Příznaky

Někdy se příznaky deprese nejsou vždy snadno rozpoznatelné . Někdy se můžete cítit smutný obecně , přestat chodit do obvyklých místech si často nebo byste mohli skončit dělat oblíbené věci, které kdysi těšil . Tam by mohlo býtnáhlá ztráta hmotnosti avážné ztráta chuti k jídlu . Špatné spánkové návyky jsou častomožné symptom . Můžete začít pít více alkoholu blokovat nepříjemné pocity . Zajímavé je dostatečně mnoho seniorů netvrdí, cítit smutný adeprese se může projevit s nedostatkem energie nebo fyzických stížností .

Řešení pro deprese

se budete cítit sám a ve své kůži , je čas se dostat ven a být více sociální . Jít místa, která se cítí pohodlně s lidmi, které znáte a rádi . Kostely a vedoucí centra mohou být velmi péči , pokud se cítíte v depresi . Pořiďte si kočku nebo psa z útulku , protože to vám důvod, proč se dostat až do rána . Pokuste se udělat nějaké cvičení , dokonce ikousek může být velmi povznášející náladu . Udělejte si čas každý den, být vděčný za vše, co se má . Pokud si to přejí , mluvit s poradcem , ministr kostela nebo dobrého přítele se podělit o své pocity
Podvýživa způsobuje

důvody podvýživy u seniorů jsou zcela odlišné než mladší lidé . Mnozí senioři lidé se dostali do špatné stravovací návyky a dosáhnout na nezdravé jídlo , když hlad . Některé z důvodů, proč jíttrochu hlouběji , jak je uvedeno na internetových stránkách Mayo Clinic . Chronické onemocnění může snížit chuť k jídlu , nezájem o vaření výživná jídla a bezproblémový žvýkání a polykání může býtproblém . Léky mohou ovlivnit chuť k jídlu a někdy způsobit jiné nežádoucí účinky . Deprese , snížení sociálních kontaktů , omezené zdroje a omezené diety jsou některé z jiných důvodů .
Dieta a vaření nápady

Ujistěte se jíst tak jednoduché, jak je to možné . Ať už jste na nákupy , nebo někdo jiný , vyberte snadno opravit a jíst potraviny . Existuje mnoho zdravých výběry v produkují oddělení , jako jsou balené saláty , řezané do zeleniny a ovoce . Nákup krabici hnědá rýže , kuskus a další zrna , které lze snadno připravit . Máte-li rádi vaření , smrk vaši nabídku s kořením a bylinkami . Nákup připraven k jíst potraviny s nízkým obsahem tuku , jako je tvaroh a jogurty , které jsou bohaté na vápník a bílkoviny . Konzervy tuňák, sardinky a losos jsou výživné a zajistit zdravé omega - 3 mastné kyseliny . Vařit velký hrnec zeleninová polévka s fazolemi , což může trvat několik jídel . Pobyt hydratovaný tím, že pije několik sklenic vodydenně .