Jak překonat těžké deprese bez drog

Deprese se může stát závažnou a vysilující a může vyžadovat použití léků ji léčit , ale mnohokrát se můžete léčit deprese bez použití léků . Použití přírodních prostředků , stejně jako účast v poradenství , může pomoci vyřešit mnoho příznaků deprese . Takže pokud se snažíte k léčbě deprese bez použití léků , zkuste následující doporučení . Pokyny dovolená 1

Staňte znalosti o depresi . Pochopení příznaky deprese mohou pomoci rozpoznat , když potřebujete pomoc . Období smutku , které trvají déle než 2 týdny a které v rozporu s každodenním fungováním , pocity bezcennosti , neschopnost se soustředit , ztráta potěšení ve většině aktivit , významným změnám v chuti k jídlu nebo spánku , a myšlenky na sebevraždu jsou všechny rozpoznatelné příznaky deprese .
2

Vytvořte si podpůrnou síť . Nejtěžší o depresi jetouha izolovat sám sebe, když to, co opravdu potřebujeme, je podpora . Tvorba své přátele a rodinu vědom své deprese a požádal je o pomoc znamená, že nemusíte dělat sám . Zavolej na ně, když se budete cítit zavaleni .
3

Využijte přírodní prostředky k léčbě deprese . Pravidelné cvičení , meditace a relaxační techniky a masáže jsou všechny účinné nástroje k léčbě deprese . Trávit čas venku umožňuje těžit z výhod přirozené sluneční světlo stejně .
4

akce ve vaší zotavení . Výzkum příčin deprese pomocí spolehlivé webové stránky , jako je ta níže uvedených , které vám pomohou získat lepší pochopení nemoci . Vyhledejte poradce a podpůrné skupiny , které vám pomohou pracovat prostřednictvím svého deprese . Podívejte se na doporučených technik , jako do deníku a dobrovolnictví jako způsob, jak začít převzetí kontroly nad vaším deprese .
5

získat odbornou pomoc . Mnohokrát deprese může být tak vysilující nemůžete bojovat sám . Pokud máte myšlenky na sebepoškození nebo vaše deprese je vám brání fungování , hledat psychiatra , kteří mohou provádět lékařské vyšetření. Klinická deprese je často kvůli nerovnováze ve vaší chemii mozku a nemusí být schopen být ovládán bez medikace .