Jak se psycholog, který praktikuje kognitivní terapii, snaží pomoci pacientovi, který trpí velkou depresivní poruchou?

Psycholog, který praktikuje kognitivní terapii, si klade za cíl pomoci pacientům trpícím velkou depresivní poruchou (MDD) tím, že změní způsob, jakým přemýšlí o sobě, světě a budoucnosti. Kognitivní terapie je založena na myšlence, že naše myšlenky, pocity a chování jsou vzájemně propojené a že negativní vzorce myšlení mohou přispívat k depresi.

V kognitivní terapii MDD terapeut pomáhá pacientovi identifikovat a zpochybnit tyto negativní vzorce myšlení. To může zahrnovat:

- Identifikace negativních automatických myšlenek (NAT) :NAT jsou negativní myšlenky, které se nám objevují v hlavě, aniž bychom si to uvědomovali. Často jsou zkreslené nebo nereálné, ale můžeme je zaměnit za pravdu. Například někdo s depresí může mít NAT „Jsem selhání“ pokaždé, když udělá chybu.

- Náročné NAT :Jakmile jsou NAT identifikovány, může terapeut pomoci pacientovi je zpochybnit. To zahrnuje hledání důkazů na podporu nebo vyvrácení NAT a zvažování alternativních vysvětlení událostí. Pacient si například může uvědomit, že není neúspěšný jen proto, že udělal chybu, a že chyby dělá každý.

- Rozvoj užitečnějších vzorců myšlení :Jakmile jsou NATy zpochybněny, terapeut může pomoci pacientovi vytvořit si užitečnější vzorce myšlení. To zahrnuje naučit se identifikovat a nahradit negativní myšlenky realističtějšími a pozitivnějšími. Pacient se například může naučit nahradit NAT „jsem neúspěšný“ užitečnější myšlenkou „udělal jsem chybu, ale to ze mě nedělá selhání“.

Kognitivní terapie může pacientům s MDD pomoci:

- Snížit jejich vzorce negativního myšlení

- Zlepšete jim náladu

- Zvyšte jejich energetickou hladinu

- Zlepšete jejich spánek

- Zvyšte jejich koncentraci a pozornost

- Zlepšit jejich sociální fungování

- Snížit jejich riziko relapsu

Kognitivní terapie je dobře zavedenou léčbou MDD a je účinná pro mnoho lidí. Obvykle se poskytuje na individuální nebo skupinové bázi a může trvat několik měsíců.