Jak vysoký krevní cukr stravy

Vysoká hladina cukru v krvi , také známý jako hyperglykémie , jevelmi vážné zdravotní riziko . Jednotlivci zabývající se vysokou hladinou cukru v krvi jsou náchylné na problémy s ledvinami , srdeční choroby a dalších nemocí . Vysoká hladina cukru v krvi může být řízen tím, že změny svého každodenního jídelníčku . Tyto změny pomohou , aby se vaše hladina cukru v krvi z prudce rostoucích mimo kontrolu . Váš nový strava může také zlepšit vaše celkové zdraví . Zde jsou některé způsoby, jak kontrolovat vysokou hladinu cukru v krvi s dietou . Návod dovolená 1

Náhradník vodu pro džus , soda a jiné nápoje , které jsou s vysokým obsahem cukru . Tím se omezit příjem cukru po celý den . Pití většího množství vody vám také může pomoci spravovat své hmotnosti , což je další způsob, který můžete ovládat vysoké hladiny cukru v krvi s dietou . Pamatujte si, že byste měli pít osm sklenic vody denně .
2

část kontroly . Jedním z důvodů, vaše hladina krevního cukru může být příliš vysoká, je to, že budete jíst příliš mnoho jídla během dne . Vyhněte se jít za sekund při večeři , a jíst menší , zdravé svačiny (např. ovoce a zelenina ), mezi jídly . Vzhledem k tomu, vaše situace hladina cukru v krvi může být jiný, než to, co někdo jiný prochází , poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu o tom, kolik jídla byste měli konzumovat v 1 den.
3

Přidat potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny do svého jídelníčku . Celá zrna obilovin a pečiva , jakož i zelenina jsou bohaté na vlákninu . Tyto potraviny mohou udržet hladinu cukru v krvi dostaly příliš vysoko a můžete se budete cítit plný rychle , což vám pomůže ovládat své porce .
4

jíst zdravé sacharidy během dne . Mnoho jedinců s vysokou hladinou cukru v krvi se domnívají , že je třeba , aby se zabránilo sacharidů úplně . Pokud tak učiníte, může vést k vaše hladina cukru v krvi klesá příliš nízko , což by mohlo způsobit, že omdlí . Zdravé sacharidy , jako je celozrnný těstoviny a ovoce , jsou dobrou volbou pro někoho se snaží ovládat jeho nebo její hladinu cukru v krvi . Kolik sacharidů byste spolknout během dne může být stanovena lékařem nebo odborníkem na výživu .
5

Omezit tuky ve vaší stravě . Potraviny s vysokým obsahem tuků a kalorií může zvýšit hladinu cukru v krvi a zvýšit své šance na onemocnění srdce . Zatímco ořechy , olivový olej a další nenasycené tuky jsou zdravější možnosti , jíst všechny tučná jídla střídmě .
6

Vyberte si potraviny s nízkým obsahem cholesterolu . Stejně jako potraviny, které jsou s vysokým obsahem tuku , lze potraviny s vysokým obsahem cholesterolu vede k vysoké hladiny cukru v krvi a srdeční problémy . Jíst potraviny s nízkým obsahem tuku maso (např. krůtí a kuřecí prsa ) , a pít odstředěné mléko místo plnotučného nebo dokonce 2 procenta mléka .