Jak pečovat o nataženým Leg Muscle

svalové napětí nebo natažené svaly mohou být velmi bolestivé . Vytáhl nohu svalů může dělat chůzi obtížné . Vytáhl sval se stane, když je sval přes - prodloužený nějakým způsobem . Lékařský termín pro nataženým svalem jekmen . Kmen může jednoduše skládat ze svalu je natažené nebo by mohly být ve skutečnostiroztržení šlachy sám . Kmen může být účinně léčen ibuprofen a střídavého ledu a tepla na postižené svalu. Věci, které budete potřebovat
ledem
Topná podložka
Ibuprofen
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přestaňte dělat činnost, která způsobila noha svalové napětí . Je pravděpodobné, že budete vědět, že jste vytáhl sval , bude citlivost a ostrou bolest , když se používázraněný sval
2

Správa ledový obklad na postiženou svalu v prvních 24 hodinách. zranění . Pomocí kostky ledu zabalené v žínku , pokud nemáte ledový obklad . Držte led na sval v pětiminutových intervalech po dobu 20 minut . Počkejte 30 minut a znovu použít led . Po 24 hodinách , můžete začít střídat mezi ledem a topné podložky , který by měl být použit po dobu 20 minut , pak se zastavil po dobu 30 minut , a následně ledu po dobu 20 minut .
3

Vezměte over-the -counter ibuprofen každé čtyři až šest hodin. Obvyklá dávka je 2 tablety na dávkování . Tento lék je nesteroidní a pomůže snížit zánět a bolest .
4

Položte nohu na třídenní lhůty , chůzi a ohýbání tak málo, jak je to možné . Cílem je, abysval léčit , takže lze předpokládat běžné činnosti . Kmen bude hojit mnohem rychleji tím, že mu k odpočinku v rané fázi poranění .
5

jemně protáhnout svaly v noze , pokud se začne cítit lépe po několika dnech . Sedněte si na zem s nohama mírně od sebe , a dotknout prsty jednu nohu v době , drží úsek po dobu několika sekund . Protahování svalů udržujeproudění krve a pomáhá při hojení .