Jak opravit Torn Muscle
termoterapie
voda klipart Ultrazvuk
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Minimalizovat činnost s roztrhané svalů po dobu 72 hodin .
2
Začátek nějaké lehké činnost po 72 hodinách . Je důležité, aby se znovu zranit roztrhané nebo napjaté plochy , ale pokud si odpočinout příliš dlouho , může to být ještě slabší a křehčí . Světlo činnost může býtznačná část rehabilitace svalů a podporuje prokrvení oblasti , aktivace lymfatického systému . To pomáhá čistit toxiny a jiné odpady z těla , které se mohou nahromadit po zranění .
3
Dávejte pozor na jakékoliv ostré bolesti, které by vás mohly cítit . Pokud jakákoli činnost děláte dělá oblast bolest , ihned přestaňte dělat to .
4
Pomocí ultrazvukové , tepelné terapie a masáže ke zvýšení průtoku krve do poraněné oblasti . Zvýšení průtoku krve do roztrhané oblasti pomáhá zajistit, žesval má dostatek kyslíku a dalších živin , což ji pomůže uzdravit . V opačném případě , může se dostat tuhý a tvoří spoustu jizev , což je slabší a ztrácí pružnost v této oblasti . Zvýšený přítok krve pomáhá sval léčit rychleji a lépe hojí , aniž by příliš mnoho tuhý a křehké tkáně jizvy .
5
Pijte hodně tekutin . Vedení správně hydratovaná také pomáhá odstranit toxiny z těla .