Jaká svalová práce u skákadel?

Jumping jacks jsou celotělové cvičení, které procvičuje několik hlavních svalových skupin. Zde jsou některé svaly, které se aktivují během skákání:

Deltoidy:Deltoidy jsou svaly ramene. Používají se ke zvednutí paží nad hlavu a do strany.

Prsní svaly:Prsní svaly jsou svaly hrudníku. Pomáhají sblížit paže před tělem.

Lichoběžník:Lichoběžník je velký sval, který se táhne od spodiny lebeční až do středu zad. Pomáhá podepřít hlavu a krk a používá se k pokrčení ramen.

Biceps:Biceps jsou svaly na přední straně nadloktí. Pomáhají ohýbat loket.

Triceps:Triceps jsou svaly na zadní straně nadloktí. Pomáhají narovnat loket.

Kvadricepsy:Kvadricepsy jsou svaly na přední straně stehen. Pomáhají narovnat nohy a používají se ke skoku.

Hamstringy:Hamstringy jsou svaly na zadní straně stehen. Pomáhají ohýbat kolena.

Lýtka:Lýtka jsou svaly na zadní straně bérce. Pomáhají nasměrovat prsty a zvednout paty.

Břicho:Břišní svaly jsou svaly žaludku. Pomáhají udržovat tělo stabilní a používají se k výrobě energie pro skákání.

Celkově vzato jsou skákací zvedáky efektivním cvičením s tělesnou hmotností, které zapojuje více svalových skupin a pomáhá zlepšit kardiovaskulární kondici, sílu a koordinaci.