Alternativní terapie pro osteoporózu

Osteoporóza jeonemocnění, při kterém kosti stávají křehké a slabé . V závažných případech , i ty nejmenší aktivita může způsobit, že kosti rozbít . Osteoporóza vyplývá z nedostatku minerálů, jako vápníku a fosforu . I když osteoporóza je nejčastější u žen , muži mohou trpět nemocí také . Ve většině situací , lék je předepsán pro lidi s osteoporózou , ale je dobré vědět o alternativních terapií taky . Nová terapie

Podle Mayo Clinic ,nová terapie se objevuje u lidí s osteoporózou . Tento program , který jeintegrační fyzikální terapie plán , snaží se snížit riziko pádů spojených s lidmi, kteří mají osteoporózu , pomáhá zlepšit držení těla a pomáhá snížit bolest zad . Jedna část terapie zahrnuje učení zpět rozšíření cvičení , které vám pomohou narovnat zakřivení páteře , která je společná s touto podmínkou . Druhá polovina programu zahrnuje to, co je známé jako spinální vážený kypho - ortézy , která jesvazek , který má hmotnost k ní připojeny . Lidé budou nosit tento postroj po dobu 30 minut , dvakrát denně . Je také doporučujeme použít ji při tom back- posilovací cviky pro maximální účinek .
Výživa

Jedním z nejlepších způsobů léčby osteoporózy je zabránit onemocnění dostat příliš vážně . Je důležité, abyste získali správné množství vitaminu D a vápníku . Podle Mayo Clinic , pokud jstežena, která je stále hormonální terapie , měli byste se dostat alespoň 1000 mg vápníku a 800 IU vitaminu D denně . Starší lidé, kteří nemají dostat hormonální terapie by mělo být dostat 1500 mg vápníku a 850 IU vitaminu D denně . Vzhledem k tomu, vitamin D má mnoho prospěšných vlastností , jako je boj s rakovinou a posílení svalů , můžete bez obav vzít až 2000 IU denně .
Životní styl Změní

Simple změny životního stylu mohou také pomoci při léčbě a prevenci osteoporózy . Časté cvičení pomáhá posilovat kosti a pomáhá při ztrátě hustoty kostí . Mayo Clinic doporučuje kombinovat silový trénink s hmotnost - ložiska cvičení , jako je jogging nebo schodiště lezení . Ačkoli plavání a jízda na kole jsou dobré pro zdraví , nejsou hmotnost - ložiska a nijak zvlášť pomoci s osteoporózou . Omezení kouření , kofein a alkohol je užitečné pro lidi s osteoporózou , protože všechny tyto látky snižují vstřebávání vápníku .