Nejlepší přírodní způsob, jak bojovat ospalost

Pocit ospalosti a unavený po celý den můžete dát klapky na vaší úrovni produktivity . Ospalost může zpomalit při práci , přerušit cyklus spánku a dělat to nebezpečné pro vás řídit . Vytvoření několik jednoduchých změn životního stylu může pomoci v boji proti ospalost během dne , ale pokud narazíte na kontinuální únava , poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o vaše obavy . Návod
Boj ospalost
1

regulovat své běžné spaní plán . Pokud budete pracovat od pondělí do pátku v průběhu dne , aby si jít spát ve stejnou dobu každou noc a vstávat ve stejnou dobu každé ráno . Nepoužívejte zatoulané daleko od svého spánku plánu o víkendu . Pobyt se pozdě v pátek a sobotu večer může dělat to pro vás těžké se dostat do postele před zahájením prací v neděli večer .
2

Udělejte si zdřímnout . Střední - odpoledne snooze pomáhá tělu odpočinout a dodává vám pocit omlazená . Vyvarujte se dlouhého spánku relaci , protože to může přerušit spánek v noci . Otevřete okno , dát na relaxační hudbu a nastavit budík na 30 minut. To je jen dost času , abyste mohli vyčistit svou mysl a léčit některé z vašich denní spavosti .
3

Pobyt dobře hydratované po celý den dostatek pitné vody . Dehydratace způsobuje , abyste se cítili pomalý a způsobuje vaše tělo fungovat méně efektivně , vykazujelepší zdraví Channel . Můžete dehydrataci po dlouhém spánku . Dosažení pro sklenici vody hned ráno mohou pomoci rehydrataci své tělo , takže se cítíte méně spát několik hodin do vašeho směny .
4

Změňte své stravovací návyky . Sněz něco k snídani každé ráno , i když jeho stejně jednoduché jako jablko a kus celozrnné toasty . Vaše tělo odbourává sacharidy na glukózu , která jehlavním zdrojem energie pro všechny buňky . Bez adekvátního paliva první věc po ránu , můžete zvýšit své šance stát se ospalý během dne . Vyplňte svůj jídelníček s dostatkem celozrnných potravin , ovoce a zeleniny , místo pamlsky z automatu . Strava s vysokým obsahem tuku a cukru vám může dát náhlý výbuch energie , ale může nechat pocit vypustit krátce poté .
5

Jděte ven . Jak se čerstvého vzduchu a vystavovat se slunečnímu záření pomáhá zmírnit to odpoledne ospalý pocit , zvláště pokud vaše kancelář má omezené množství oken . Jasné světlo vás udrží vzhůru a ve střehu , takže je pravděpodobnější, že lépe spát celou noc , říká, žeNárodní dálniční doprava administrace bezpečí .