Jak se vyhnout ospalost

Existuje mnoho různých faktorů, které přispívají k fyzické a psychické únavě , z nichž některé lze ovládat i některé , které nemůžeš . Lidské tělo potřebuje mezi sedm až devět hodin spánku každou noc . I když si nemůžete neustále jít dlouhou dobu s nedostatkem spánku , existují techniky , které můžete použít ke zvýšení bdělosti a snížení ospalost příležitostně , pokud je to nutné . Pokyny dovolená 1

Zapojit se do fyzické aktivity . I když se to může zdát jako pult-intuitivní , fyzická aktivita vlastně umožňuje , aby se více vzhůru . Pokud zjistíte, že stát se unavený v nevhodnou chvíli , začít cvičit . To nemusí býtintenzivní trénink , by to mohlo být tak jednoduché, jak dělá tajtrlíci na pět minut. Cvičení uvolňuje endorfiny , díky němuž se budete cítit šťastný a energický .
2

Zůstaňte hydratovaná a nejedí . Jíst , zvláště jíst velké jídlo , se budete cítit letargický . Stejně tak , ne pít dostatek tekutin může cítit stejně . Pokud máte hlad , jíst lehké občerstvení , ale drž se dál od těžkých jídel . Jakmile se budete cítit unaveni , začnou pitné vody .
3

zůstat soustředěný. Nedopusťte, aby vaše mysl bloudit , ani na minutu . Boj proti spánku vyžaduje dvě strany : fyzické a psychické . Ztratíte-li mentální stránku, bude únava brzy převezme vašem těle . Tím, že stále zaměřuje svou mysl , budete bydlet na starosti svého těla . Než usnete , vaše mysl začne přemýšlet mnoho podivných a náhodné myšlenky , podobně jako nekontrolované snění . Tím, že vaše mysl bloudit , můžete kopírovat stav , těsně předtím, než usnete .
4

Vypijte nápoj, který obsahuje kofein . Většina zdravotníků nedoporučujeme tuto cestu . Není to zdravé odolat spánku s chemikáliemi . Bohužel , tam jsou období v životě lidí, když je třeba to udělat . Dbejte na to, aby to přehánět : vychutnat šálek kávy nebo plechovku limonády a pak se zastaví . To je dost často , aby vám energetickou podporu , které potřebujete jít dál .