Negativní účinky nedostatku spánku

Odhaduje se, kdekoli až 70 milionů Američanů nemají dostatek spánku , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Existuje celá řada faktorů, které mohou ovlivnit schopnost člověka se dostat dobrý noční spánek . Stres , pracovní hodiny a poruchy spánku jsou všechny důvody, proččlověk nemůže dostat doporučené sedm až devět hodin spánku v noci . Identifikace negativní účinky nedostatek spánku má na člověka může pomoci pracovat směrem k dosažení větší pravidelný spánek vzor . Krátkodobé

krátkodobé nežádoucí účinky ztráty spánku se může pohybovat od podrážděnost ke snížení bdělosti . Nedostatek spánku ovlivňuje hormon, který reguluje metabolismus člověka , zvyšuje riziko vzniku obezity a diabetu . Stejně jako pocit, nevrlý , může nedostatek spánku ovlivňuje schopnost člověka soustředit se a soustředit se . Den - to-day úkoly jsou těžší dokončit a nehody jsou s větší pravděpodobností , když je člověk unavený . Řízení když trpí nedostatkem spánku, je nebezpečné a nedoporučuje se . Kdyžřidič je unavený , nejen to, že mají problémy se zaměřením , které jsou méně vědomi možných rizik , v souladu s Národním institutem pro zdraví .
Dlouhodobé

nedostatek spánku delší dobu může mít vážné důsledky pro zdraví člověka , říká se ve zprávě z oddělení spánkové medicíny na Harvard Medical School . Dlouhodobý nedostatek spánku snižuje schopnost imunitního systému člověka , vystavuje je riziku nemoci . Snížená spánku má vliv i na hormon, který řídí metabolismus člověka , což zvyšuje pravděpodobnost, obezity a diabetu . Chronické problémy se spánkem může způsobit velké zdravotní podmínky, jako je zvýšený krevní tlak , cévní mozkové příhody a onemocnění srdce . Lidé, kteří nemají spát správně je více pravděpodobné, že trpí poruchami nálady , jako jsou deprese , stres a emocionální problémy .

Vztahy

negativní účinky nedostatku spánku nejsou vždy omezena na chování a zdravotní problémy . Lidé, kteří trpí s problémy se spánkem může také docházet k problémům ve vztazích . Být unavený a nevrlý budou ovlivňovat , jak komunikovat s ostatními lidmi . Špatné spánkové návyky mohou ovlivnit výkon na pracovišti vede k negativním pracovních vztahů . Manželství či vztah může být dán pod obrovské napětí , když partner trpí chronickými problémy se spánkem . Ztráta zájmu a možná spí v různých časech může všechno mít negativní účinky . To je také věřil lidí, kteří trpí chronickými problémy se spánkem jsou více pravděpodobné, že trpí neplodností , uvádí Národní institut pro zdraví .