Proč nemůžu spát?

Poruchy spánku může mít mnoho různých příčin, jak fyzických a psychologické . Zde je několik běžných důvodů, proč možná nemáte dostatek spánku:

- _Stres a úzkost _:Stres může vést k uspěchaným myšlenkám a svalovému napětí, což může ztížit usínání nebo udržení spánku.

- _Poruchy cirkadiánního rytmu _:Jedná se o narušení přirozeného cyklu spánku a bdění vašeho těla.

- _Špatná spánková hygiena _:To může zahrnovat nekonzistentní plány spánku, nepříjemné prostředí pro spánek nebo aktivity, které vás stimulují před spaním.

- _Zdravotní stav _:Některé zdravotní stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou, srdeční onemocnění a menopauza, mohou narušovat spánek.

- _Léky _:Některé léky, jako jsou antidepresiva a dekongestanty, mohou způsobit nespavost jako vedlejší účinek.

- _Použití látky _:Kofein, alkohol a nikotin mohou narušovat spánek.

- _Poruchy spánku _:Spánková apnoe a nespavost jsou dvě běžné poruchy spánku, které mohou způsobit potíže se spánkem.

Identifikace příčiny vašich potíží se spánkem je prvním krokem k získání pomoci, kterou potřebujete . Pokud máte potíže se spánkem, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.