Otéká vaše tělo, když spíte?

Je normální, že tělo během spánku pociťuje určité otoky nohou, kotníků a rukou. Tento otok je způsoben tekutinou, která se hromadí ve tkáních vlivem gravitace a snížené aktivity těla během spánku. V důsledku toho se může tekutina shromažďovat v dolních končetinách a způsobit jejich mírné otoky.

Tento typ otoku obvykle není důvodem k obavám a obvykle ráno sám odezní. Pokud je však otok doprovázen dalšími příznaky, jako je bolest, citlivost, teplo, zarudnutí nebo potíže s pohybem postižené oblasti, je důležité navštívit lékaře, aby se vyloučily jakékoli základní zdravotní stavy.

Chcete-li snížit otoky nohou a kotníků během spánku, vyzkoušejte následující tipy:

1. Při spánku zvedněte nohy a kotníky. Umístěte pod nohy polštáře nebo podnožku, abyste pomohli odvádět tekutinu a zmírnili otoky.

2. Noste do postele volné a pohodlné oblečení. Těsné oblečení může omezovat průtok krve a přispívat k otokům.

3. Omezte příjem soli před spaním. Přílišná konzumace soli může způsobit zadržování vody v těle a zhoršení otoků.

4. Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství tekutin během dne. Pití vody pomáhá vyplavovat přebytečné tekutiny a snižuje riziko otoků.

5. Pravidelně cvičte. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci zlepšit krevní oběh a snížit zadržování tekutin.