Co to znamená, když moc nejíte nebo nespíte?
1. Stres: Chronický stres může ovlivnit chuť k jídlu a spánkový režim. Vysoká hladina stresových hormonů může narušit přirozený hlad a sytost těla, což vede ke snížení příjmu potravy. Kromě toho může stres způsobit úzkost a uspěchané myšlenky, což ztěžuje usínání nebo udržení spánku.
2. Úzkost nebo deprese: Úzkost i deprese mohou významně ovlivnit schopnost člověka jíst a spát. Úzkost může způsobit neustálé obavy a neklid, což může narušit chuť k jídlu a schopnost relaxovat a spát. Podobně deprese může vést ke ztrátě zájmu o aktivity, včetně jídla, a může také způsobit nespavost nebo hypersomnii (nadměrnou ospalost).
3. Zdravotní stavy: Některé zdravotní stavy mohou ovlivnit chuť k jídlu a spánek. Stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou, cukrovka, rakovina a gastrointestinální poruchy, mohou narušit normální stravovací a spánkový režim. Například hypertyreóza může zvýšit metabolismus a vést ke ztrátě hmotnosti, zatímco hypotyreóza může způsobit únavu a sníženou chuť k jídlu.
4. Léky: Některé léky mohou mít vedlejší účinky, které zahrnují sníženou chuť k jídlu nebo poruchy spánku. Některá antidepresiva mohou například způsobit přibývání na váze nebo úbytek jako vedlejší účinek a stimulanty používané pro poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) mohou narušovat spánkové vzorce.
5. Nedostatek fyzické aktivity: Pravidelné fyzické cvičení může pomoci zlepšit chuť k jídlu i kvalitu spánku. Když je člověk fyzicky aktivní, jeho tělo vyžaduje více energie, což může stimulovat hlad a chuť k jídlu. Fyzická aktivita může také pomoci snížit stres a úzkost, což vede k lepšímu spánku.
6. Volby životního stylu: Určitý životní styl může také přispět ke špatným stravovacím a spacím návykům. Například konzumace nadměrného množství kofeinu nebo alkoholu může narušit kvalitu spánku. Nepravidelné spánkové režimy, jako je držení se dlouho vzhůru v některé noci a spánek v jiných, mohou navíc narušit přirozený cirkadiánní rytmus těla a ovlivnit chuť k jídlu a spánek.
7. Nutriční nedostatky: Nedostatek některých základních živin, jako je železo, vitamín B12 nebo hořčík, může vést k únavě, slabosti a snížené chuti k jídlu. Tyto nedostatky mohou také narušit spánkové vzorce.
8. Environmentální faktory: Kvalitu spánku mohou ovlivnit faktory prostředí, jako je hluk, nepohodlné teploty nebo nadměrné světlo. Podobně nedostatek přirozeného slunečního světla během dne může narušit cirkadiánní rytmus těla a ovlivnit spánek a chuť k jídlu.
Je důležité řešit přetrvávající změny ve stravovacích a spacích vzorcích se zdravotnickým pracovníkem, aby bylo možné identifikovat základní příčinu a získat vhodnou léčbu nebo podporu.
