Strach vstát z postele?

Klinofobie také nazývaný strach jít spát, je poměrně častou fobií, která může mít významný dopad na život člověka. Často je spojena s dalšími stavy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese, a může vést k problémům se spánkem, prací a vztahy.

Příznaky klinofobie mohou zahrnovat:

* Pocit úzkosti nebo paniky, když přemýšlíte o tom, že půjdete spát

* Vyhýbejte se co nejvíce spánku

* Potíže s usínáním nebo udržením spánku

* Probudit se uprostřed noci s pocitem hrůzy

* Mít noční můry nebo živé sny

* Pocit únavy a vyčerpání během dne kvůli nedostatku spánku

* Vyhýbejte se činnostem, které mohou vést k tomu, že jdete spát, jako je chození večer ven nebo ponocování

Pokud pociťujete příznaky klinofobie, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Léčba může zahrnovat kognitivně behaviorální terapii, expoziční terapii a medikaci. Díky správné léčbě se můžete naučit zvládat svůj strach a žít normální, zdravý život.

Zde je několik tipů pro zvládnutí klinofobie:

* Stanovte si pravidelný plán spánku a snažte se toho co nejvíce držet.

* Vytvořte si relaxační rutinu před spaním to může zahrnovat teplou koupel, čtení nebo poslech uklidňující hudby.

* Ujistěte se, že je vaše ložnice tmavá, tichá a chladná.

* Vyhněte se kofeinu a alkoholu v hodinách před spaním.

* Pokud nemůžete po 20 minutách usnout, vstaňte z postele a udělejte něco uklidňujícího, dokud se nebudete cítit unavení.

* Pokud je váš strach jít spát vážný, zvažte vyhledání odborné pomoci nebo výrazně zasahuje do vašeho života.