Zranění zápěstí cvičení
Práce na zvýšení rozsahu pohybu po zranění zápěstí . Jeden cvičení vyžaduje ohýbání ruku dopředu na zápěstí tak daleko, jak je to možné , pak zvedl ruku a naklonil se zpět, prsty otevření , jak to udělat . Další cvičení vyžaduje, aby pěst s palcem nahoře ,koleno směřuje vzhůru . Pokrčte pěstí s palcem je koleno směřuje vzhůru .
Zvýšení rozsahu pohybu prsty
Zvedněte ruku zraněné zápěstí s prsty rovně a dojemné . Oddělené prsty tak široce, jak můžete spravovat pohodlně , pak jim umožní vrátit se znovu dohromady .
Stretch zápěstí
Držte ruku s prsty rozšířena a vaše dlaň směřovala dolů . Uchopte prsty druhou rukou a jemně ohněte ruku dolů tak daleko, jak můžete jít pohodlně . Otevřete svou ruku a položte druhou ruku přes prsty ( nad vaší dlaně ) a jemně zatlačte ruku dozadu , takže záda prsty jdou směrem k ruce .
Rubber Ball
Uchopte gumový míček volně v prstech . Jemně stlačte míč s prsty , se postupně zvyšuje tlak . Uvolněte prsty , a pak stlačte znovu . Jak se vaše síla se zvyšuje , budete moci pochopit míč pevněji , jakož i na delší dobu .