Jak zmírnit bolest zápěstí od psaní

opakovaný stres zranění ( RSI ), může být způsobena činností , která vyžaduje použití rukou v pohybu, který je opakující , jako je psaní , použití ručního nářadí , zvedání nebo hraní videoher . Trpí zápěstí a bolest ruky může ovlivnit způsob, jakýmčlověk pracuje a hraje . Pokud jste již trpí bolestí zápěstí , trvat několik jednoduchých kroků ke snížení nepohodlí a utrpení . Věci, které budete potřebovat klipart zápěstí podporu klipart Ergonomické pracoviště
Ice
cvičení míč nebo uchopení posilovač
Zobrazit další instrukce dovolená 1

ṛṣiové mohou být léčeny s různými metodami . První z nich je běžně označována jako rýže: ostatní , led , komprese a elevace . Po celý den si čas na odpočinek vašeho zápěstí , dal led (20 minut v čase ) , použijte eso obvaz nebo ortézu určený speciálně pro ṛṣiů , a povýšit na zápěstí na úrovni nad jeho normální poloze na podporu snížil otok .

2

Zhodnoťte svou pracovní stanici , aby se ujistil , že je vhodné pro bolesti zápěstí poškozený . Pokud je to možné , používejte ergonomickou klávesnici a myš , umístěte své místo ve vhodné výšce , takže vaše zápěstí není odpočívá pod klávesnicí , použijte na zápěstí opěrku pokud zjistíte, že vaše zápěstí se dotýkají váš stůl při psaní , a praxe vhodná psaní návyky ( používat domácí řádky , použijte lehký tlak na klíče , apod. ) .
3

Udělejte si čas pryč od klávesnice . Každých 30 minut , natáhnout ruce, paže a prsty , a dokonce i vstát a chodit , pokud je to možné ( na podporu zdraví celého těla ) .
4

Podívejte se na lékaře . Mnohokrát váš lékař vám může předepsat zápěstí rovnátka nebo ergonomický přístroj pro zmírnění svého nepohodlí . Mnozí lékaři také předepsat nesteroidní antirevmatika a léky proti bolesti . Postupujte podle pokynů svého lékaře, pro dosažení nejlepších výsledků .