Co byste měli vědět o vymknutí a natažení ramen

Výrony a natažení ramene jsou běžná zranění, která se mohou stát každému, bez ohledu na věk nebo úroveň aktivity. Podvrtnutí je poranění vazu, zatímco natažení je zranění svalu nebo šlachy. Jak podvrtnutí, tak natažení mohou způsobit bolest, otoky a modřiny.

Co způsobuje podvrtnutí a natažení ramen?

Podvrtnutí a natažení ramene jsou nejčastěji způsobeny přetížením nebo náhlým traumatem. Zranění z nadměrného používání mohou nastat, když provádíte totéž znovu a znovu, aniž byste tělu poskytli dostatek času na odpočinek a zotavení. Náhlé traumatické zranění může nastat, když upadnete, dostanete ránu do ramene nebo nadměrně natáhnete ruku.

Příznaky vymknutí a natažení ramen

Příznaky podvrtnutí a natažení ramene se mohou lišit v závislosti na závažnosti zranění. Mezi běžné příznaky patří:

* Bolest

* Otoky

* Modřiny

* Něha

* Slabost

* Ztráta rozsahu pohybu

Léčba na podvrtnutí a natažení ramen

Léčba podvrtnutí a natažení ramene obvykle zahrnuje:

* Odpočinek

* Led

* Komprese

* Nadmořská výška

* Volně prodejné léky proti bolesti

* Fyzikální terapie

V některých případech může být nutná operace k nápravě vážného podvrtnutí nebo natažení.

Prevence vymknutí a natažení ramen

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili vyvrtnutí a natažení ramen, včetně:

* Před cvičením se zahřejte.

* Při zvedání závaží nebo provádění jiných cvičení používejte správnou formu.

* Vyhněte se přetrénování.

* Poslouchejte své tělo a zastavte se, pokud cítíte bolest.

* Posilujte svaly kolem ramenního kloubu.

Kdy navštívit lékaře

Lékaře byste měli navštívit, pokud jsou vaše bolesti ramen silné, nezlepšují se domácí léčbou nebo jsou doprovázeny jinými příznaky, jako je horečka, zimnice nebo necitlivost.