Jak pomoci Twisted Kotník

kroucený nebo vymkl kotník se stane, kdyžjednotlivec změní jeho kotník do trapné nebo nepřirozeným způsobem , což způsobuje , že vazy a ostatní pojivové tkáně roztáhnout , nebo dokonce natržení . Twisted kotníků jsou obvykle bolestivé , oteklé a schopen nést váhu . Podvrtnutí kotníku může trvat týdny léčit a řádné péče pomůže urychlit proces . Věci, které budete potřebovat
ledu Sporty pásky nebo obvaz
Zobrazit další instrukce dovolená 1

odpočinek kotník několik hodin před zahájením činnosti . Pro velmi mírné podvrtnutí , může to být vše, co je potřeba pokračovat v pohybu . Ale pokudkroucené kotník je vážnější ,jednotlivec nemusí být schopni dát váhu na nohy po krátkém odpočinku .
2

snížit aktivitu . Na bolest, která nemá jít pryč po krátkém odpočinku , musíosoba, zpomalit nebo zastavit činnost na několik dní nebo dokonce týdnů . Je-li třeba chůze nebo fyzická aktivita ,berle nebo cukrové třtiny , může být použita , aby se hmotnost z kotníku . Mírná aktivita je podporována tak dlouho, dokud to nebude působit bolest .
3

Použít led na kotníku ke snížení otoku a bolesti . Ice balení nebo studené obklady by měly být použity několikrátdenně po dobu až 30 minut každý čas . Zmrazené tašky zeleniny dobře fungovat, pokudledový obklad není po ruce .
4

zabalte kotník v vybaveným obvazem nebo sportovní pásky , aby se zabránilo otoku a nabídnout další podporu . Vyhněte se balení kotník příliš těsně , protože to bude bránit cirkulaci . Je-liplocha se otupělý , nebo se začne pálit , povolte obvaz a zabalte jej volněji .
5

Zvedněte nohu na stoličce , židle a polštáře , které pomáhají s modřiny a otoky . Kotník by měl být zvýšen nad srdcem pro dosažení nejlepších výsledků .
6

Vezměte ibuprofen nebo paracetamol k úlevě od bolesti a zmírnění otoků . Obraťte se na lékaře, který určí, jak moc a jak dlouho léčba by měla být přijata . Nepodávejte léky pro děti , pokud to není lékařem .
7

kontaktujte lékaře, pokudotok nebo bolest nezmizí během několika dnů , protože to může znamenat špatně roztrhaný vaz nebo zlomeninu . Je-lipodvrtnutí je těžká , můželékař navrhnout obsazení a fyzikální terapie pomocikotník léčit . Ve vzácných případech může být zapotřebí chirurgický zákrok na opravu kotník -li více tradiční metody nefungují .