Dvakrát jste si vymkla kotník, ale zdálo se, že se to v poslední době zahojilo, máte spoustu dní, kdy vás chůze VELMI hrozně bolí Co byste měli dělat?
1. Odpočinek :Vyvarujte se co nejvíce zatěžování zraněného kotníku. V případě potřeby použijte berle nebo vycházkovou botu, aby byl kotník nehybný.
2. Led :Aplikujte ledové obklady na kotník po dobu 15-20 minut několikrát denně ke snížení otoku a bolesti.
3. Komprese :Omotejte kotník elastickým obvazem nebo kompresním obvazem, který pomůže snížit otok.
4. Výška :Udržujte zraněný kotník vyvýšený nad srdcem co nejvíce, abyste pomohli snížit otok.
5. Léky proti bolesti :Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci zmírnit bolest a zánět.
6. Fyzikální terapie :Jakmile se kotník zahojí, fyzikální terapie může pomoci posílit svaly a zlepšit flexibilitu, aby se předešlo budoucím výronům.
7. Navštivte lékaře :Pokud je bolest závažná, trvalá nebo je doprovázena jinými příznaky, jako jsou modřiny, otoky nebo potíže s chůzí, je důležité navštívit lékaře, který provede další vyšetření a léčbu. Mohou doporučit další léčbu, jako je imobilizace, fyzikální terapie nebo chirurgický zákrok.
Pamatujte, že podvrtnutí může trvat několik týdnů nebo dokonce měsíců, než se úplně zahojí, takže je důležité být trpělivý a dodržovat pokyny svého lékaře, abyste zajistili řádné zotavení a předešli budoucím komplikacím.
