Jak to udělat Atkins nízké carb stravy

Atkinsova dieta je jedním ze světově nejpopulárnějších diet . Je navržen tak , aby se minimalizovalo příjem sacharidů osoby ve prospěch bílkovin a tuků , aby lépe vybavit tělo s energií , kterou potřebuje fungovat ve zdravém manner.Robert C. Atkins , MD , který vyvinul plán , věřil, ženárůst zpracovaných potraviny v moderní stravě je přímo připsat na srdeční choroby , cukrovky a obezity . Self - disciplíny v dodržování čtyři fáze Atkinsova dieta je nezbytné dosažení požadovaných výsledků . Návod dovolená 1

Fáze 1: Indukční . To je navržen tak, aby za dva týdny. Cílem je poslat tělo do stavu ketózy , kdy v případě, že tělo není schopno čerpat energii ze sacharidů , bude čerpat ze stávajících tělesného tuku . Sacharidy spotřeba je omezena na 20 g za den . Pít osm sklenic vodydenně . Odstraňte alkohol a kofein pít s mírou . Významná ztráta hmotnosti dochází v této předběžné fázi
2

Fáze 2 : . On- jít hubnutí . Zvýšený příjem sacharidů 5 gramů týdně je určen k usnadnění dalšího hubnutí . Tato fáze pokračuje, dokud hmotnost zarovná do 10 liber ( 4,5 kg ) tělesné hmotnosti cíli člověka . Dr. Atkins vytvořil sacharidů žebřík vysvětlit , které sacharidy by měly být přidány ke stravě a v jakém pořadí
3

Fáze 3 : . Pre - údržba . Viz Atkins ' Food Group žebříku a zvýšení týdenní příjem sacharidů o 10 čistých sacharidů . Účelem této fáze je určit maximální denní příjem sacharidů , které nevznikají hubnutí
4

Fáze 4 : . Lifetime -Maintenance . Účelem této fáze je udržet dietní kázeň stanovenou ve fázích 1 až 3 . S vyvrcholení žádné diety , kdy bylo dosaženopožadované hmotnosti , mnozí dělají tu chybu, vrátit ke svým starým stravovacím návykům . Čas , úsilí a duševní energii investovala od začátku diety se proto počítá pro nic za nic . S Atkinsova dieta , dřívější fáze by měly být přezkoumány a provedena v případě nových tělesné hmotnosti .