Atkinsova dieta nebezpečí

Někteří odborníci zdravotní říci, že všechny low- sacharidů diety jsou nebezpečné , a žes nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem sacharidů je jediný bezpečný způsob, jak zhubnout . Vzhledem k tomu,Atkinsova dieta je jednou z nejstarších a nejznámějších nízkým obsahem sacharidů stravy , obdrží velkou kritiku. Jaké jsou nebezpečí Atkins Diet , a měli byste se to týká? S vysokým obsahem tuku

Při snížení množství sacharidů ve vaší stravě , množství bílkovin a tuků jíte se přirozeně zvýší . Když se Atkinsova dieta byla poprvé představena , tam byl žádný rozdíl mezi různými zdroji tuků ve stravě . Ve skutečnosti ,populární pojetí stravy v té době, a pro některé lidi i dnes , bylo to, že strava je jedním z neomezených steak , slanina, vejce a máslo . Dnes,strava podporuje zeštíhlení bílkovin volby a zdravé zdroje tuku , včetně ořechů a semen . Zdravotničtí odborníci se obávají, že konzumace stravy s vysokým obsahem tuku se zvednout hladinu cholesterolu a triglyceridů . 2004 studium na University of Pennsylvania ve srovnání s lidmi, kteří byli buď na nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuků po dobu jednoho roku (viz odkazy níže). V low- dietu ztratil větší váhu a jejich triglyceridů a cholesterolu snížila. Také měla lepší hemoglobinu A1c výsledky , které měří kontrolu hladiny cukru v krvi . Takže zatímco množství tuku , které jíte na Atkinsova dieta může být vysoký , není to nebezpečné.
Low Fiber

Jíst stravu, která neobsahuje dostatek vlákniny může zvýšit zácpu , a může zvýšit dlouhodobé riziko pro divertikulitidy nebo rakoviny tlustého střeva. Jenízká sacharidů chybí vlákniny ? To záleží na tom, jak budete postupovat podle plánu . Máte-li odstranit příliš mnoho sacharidů z vaší stravy , pak ano, nebudete jíst dostatek vlákniny . Nicméně, pokud se rozhodnete zdravé zeleniny, ovoce, ořechy a semena pro zdroje sacharidů , jakodietní plán doporučuje , dostanete odpovídající vlákno . Ve fázi pre- údržby a údržby stravy , jste také možnost konzumovat celá zrna , které jsou také zdrojem vlákniny .
Nutriční Nedostatečnost

Když jste na dietu , riskujete, nutriční nedostatky , protože se omezují příjem potravy. Nicméně, na Atkinsova dieta , pouze potraviny, které jsou limitující jsou vaše sacharidů volby . Stále byste měli konzumovat zdravé sacharidy ve formě zeleniny, ovoce , ořechů, semen a mléčné výrobky . Některé produkty z obilí , ty, od jednoduchých sacharidů , nikdy nebude znovu do stravy . Jednoduché sacharidy patří cukr, bílá mouka a výrobky z bílé mouky . Nicméně, komplexní sacharidy jsou zařazena do stravy; mezi ně patří celozrnné obiloviny, pšeničné chleby whole- , hnědá a divoká rýže , atd Pokud jste správně po dietní plán Atkins , měli byste se dostat dostatek výživy. Multivitamin - minerálníjednoduchý doplněk by měl vyplnit mezery výživy , a doporučuje dietní plán .