Jak seNo Carb Dieta práci ?

Termín " no - carb dieta " jenesprávné pojmenování . Je prakticky nemožné , aby odstranily všechny sacharidy ze svého jídelníčku . No- carb dieta je vlastněLow- Carb Dieta . Nízkým obsahem sacharidů strava jde pod mnoha jmény . Atkinsova dieta jenejvíce populární, ale jiní , včetně South Beach , Cukr Busters , Protein Power, The Zone a Stillman diety zdůrazňují snížení sacharidů na minimum . Někteří přidat bílkoviny , některé nižší tuky , některé spoléhají na neomezené tuků a bílkovin na pomoc dietu zůstat na dietě . Tyto diety Bylo prokázáno , že jsou účinné , ale může také představovat dietu určitá rizika . Mechanismus

Low - carb diety jsou prodávány jako možnost změnit těla " chemii " způsobit úbytek na váze . Co se vlastně stane, je , že nemusíte přijímat dostatek sacharidů ve vaší stravě pro tělo správně fungovat . To způsobuje, že tělo spalovat karbohydráty uložené ve formě glykogenu na energii . Když se tělo spaluje glykogen , uvolňuje vodu a získat drastické počáteční hmotnosti pokles na začátku diety . Hmotnost pokles je z velké části voda , ale může podporovat Dieter držet dietu .
Dobré sacharidy ?

Mnoho low- carb diety , aby to znělo jako všechny sacharidy jsou špatné pro vás a náhradní vysokým obsahem tuku , vysokým programů bílkovin . Pokud si myslíte, že mastné potraviny jsou dobré pro vás , jste pravděpodobně nevěnoval pozornost výzkumu výživy v minulém století . S vysokým obsahem tuků diety zvyšují riziko srdečního onemocnění dramaticky , bez ohledu na tělesné hmotnosti . Ne všechny sacharidy jsou špatné . Mnozí lékaři námitky proti vyloučení těchto " dobrých sacharidů " od žádné diety . Celá zrna , některá zelenina , ovoce , rýže , fazole , těstoviny a brambory , které mají tendenci být vyloučeny z těchto stravy plány mají tendenci být bohatý na antioxidanty , vitamíny , vláknina , flavonoidy , které jsou nezbytné v prevenci srdečních onemocnění a rakoviny .

Alternativy

studie v roce 2007 a ​​2008 problémy časopise Journal of American Medical Association ukázala, že tzv. středomořské stravy , které obsahují velké množství ovoce a zeleniny , ryby , zdravé tuky , jako je olivový olej , ořechy a nízké porce masa , jsou stejně účinné jako low-carb pro hubnutí a nepochybně zdravější . Low - carb diety snižují hladinu triglyceridů a zvýšení HDL a LDL cholesterolu . Další studie ve stejném časovém horizontu zjistil, ženejlepší dieta pro vás může být v závislosti na způsobu hormony reagovat na vaše tělo . Lidé s vysokou hladinou inzulínu ztratit větší váhu na low- carb diet , než na ty s nízkým obsahem tuku . Ti, kteří mají nízké hladiny inzulínu přijít ostejné na obou . Dopad low-carb/high-protein-and obsahem tuků o náchylnosti k onemocnění srdce a rakoviny je stále hodnocen .
Doporučení

Zatímco tělesná hmotnost může být býtdůležitým faktorem v udržení dobrého zdraví , výživu a výzkumníci naznačují, že pravidelné cvičení a udržování vysoce kvalitní strava je mnohem důležitější pro zdraví a prevence nemocí , než je udržet si váhu nebo pod určitou doporučenou poundage . Low - carb diety může poskytnout nástroj pro rychlé hubnutí v rámci příprav na operaci nebo při extrémní hmotnost se stává život ohrožující , alezávěry je ještě brzy o tom, zda low- carb diety by měla býttrvalá volba životního stylu , nebo ne .