Jak stravyAtkins Way nejlepší a stále zhubnout a palce

Acai berry ,Zone, South Beach , Jenny Craig , Weight Watchers , NutriSystem - existuje milion diety venku ! Jeden z originálů je Atkinsova dieta , a bohužel , je to špatnou reputaci . Když většina lidí slyší Atkins , říkají , a quot; Oh, to je místo, kde budete jíst všechno maso a sýry chcete , pravdu a ?; No , ne tak docela . I když můžete mít velké porce masa a sýra , to je nejlepší skloubit váš příjem potravy , která může být těžké , a přesto zůstat v rámci programu limits.Things budete potřebovat klipart carb počítadlo
Zobrazit další pokyny
Stránka 1

Nejdůležitější základní věc, s Atkins je , aby se vaše sacharidů pod kontrolou. To v podstatě znamená, že nemáte chleba , cukr, ovoce nebo sladkosti všeho druhu . Investujte do pultu sacharidů , takže můžete posoudit , kolik sacharidů se požitím za den . Během této první dvou týdnů , budete se předpokládá, že mají jen 20 g sacharidů za den , a také zabránit ořechy a alkohol.
2

PřestožeAtkinsova dieta říká omezit zeleninu 2 šálky za den , nikdy jsem to sledovat . Dovoluji si tolik zeleniny za den , jak budu chtít . Nicméně, já vím , která zelenina je povoleno , a ty, které nejsou . Podívejte se na webové stránky Atkins pro kompletní seznam. Listová zelenina jsou povoleny , takže pokud chci 3 šálky místo 2 , nechal jsem si ... a pořád zhubnout . I když jí masové množství zeleniny , nikdy jsem neviděl zastávku v mém hubnutí.
3

Očekávejte velký pokles energie pro asi 3 nebo 4 dny . Pak se vrátí . V těchto dnech , vypít velké množství vody , protože budete také ztrácí vodu ( močení hodně. ) Chcete-li přeskočit cvičení v této době , to je asi nejlepší. Nechcete, aby se omezilo imunitu příliš mnoho. Často se přistihnu, jak se nemocný během této části programu , protože jsem stékají ze stravy . Můžete se vrátit na cvičení během týdne 2 , kdy energie se vrací .
4

Když budete jíst matice na této dietě , držet se vlašských ořechů a mandlí. Oba jsou husté s potřebnými vitamíny a vlašské ořechy jsou Omega - 3 , který je tak těžké najít v každém jídelníčku. Pokud budete jíst vejce , zkuste jen jíst je dvakrát týdně.
5

I když je povoleno jíst velké množství masa a sýra , omezit se pro dobro své zdraví je . Nebojte se jít přes limit zeleniny. Vyberte si nízkotučné sýry a jít s kuřetem nebo rybou místo hovězího masa. Snížení nasycených tuků ve stravě je důležitá.