Zdravé potraviny s vysokým obsahem bílkovin pro hubnutí

Pro mnoho lidí je na vysokým obsahem bílkovin stravy znamená, že můžete jíst tolik klobása, slanina , steak a hamburgery , jak se vám líbí. Ale ti lidé nejsou s ohledem na vysoký obsah tuku v těchto potravin . Existuje spousta high- protein potraviny, včetně zeleniny , mléčné výrobky, fazole a celá zrna, které jsou zdravé alternativy . Tofu a Edamame

Tofu je opovrhoval mnoho , ale může být připraven v mnoha různými způsoby , a to i se používají jako náhrada masa . Je dostatečně univerzální, které mají být provedeny do pudinku a zmrzliny . Edamame ,sojový pod, s vysokým obsahem bílkovin a ia dobrá volba svačiny . Sója Bylo prokázáno, že na podporu hubnutí , a to tím, žečlověk jíst méně, ale tím, že pracuje na metabolismus .

Quinoa , Nuts &ořechová másla

Quinoa je celá zrna , která je s vysokým obsahem bílkovin . Diettv.com přezkum celozrnné stravy států , "" zázrak " v celých zrnech , které pomáhají s regulaci hmotnosti je založena na myšlence, že mnozí s vysokým obsahem vlákniny potraviny jsou tráveny pomaleji , a tím přispět ke snížení hladiny inzulínu , což vám menší hlad na následujícím jídle. "

Šrouby a matice másla jsou výborným zdrojem zdravých bílkovin. Ořechová másla spolu s celozrnný chléb můžete přidat až 10 gramů bílkovin . Podle WebMD článku " zblázní k dietě ", " Dieters , kteří jedí ořechy mají tendenci držet se své diety , protožeobsah tuku a vlákniny ořechů z nich dělá velmi syté. Jako výsledek , oni nejsou tak hladoví a nakonec jíst méně . "
libové maso a Seafoods

libové maso , jako jsou krůtí a kuřecí prsa mají minimálně 20 g bílkovin na 4 - oz. porce . Podívejte se na hovězí svíčkové , panenky a kulaté kusy červeného masa , protože mají nejmenší tuk. Také jíst bizona . Podle fitsugar.com , že má 24 g bílkovin v jedné porci . Seafood je takévýjimečný zdroj bílkovin .
Lean Mléčné výrobky

8- oz . šálek bez tuku odstředěného mléka obsahuje 8 g bílkovin , a tvaroh má 14 g bílkovin na půl šálku sloužící . Lean mléčné výrobky také poskytnout tolik potřebnou vápníku pro kosti a zuby .
Rozmanité Fazole

Fazole jsouvýborným zdrojem bílkovin a může být použit v mnoha způsoby . Fazole jsou dalším zdrojem vlákniny , které pomáhají při trávení , v boji proti dehydrataci a pomáhají tělu vyloučit odpady .