Jak snížit Žaludek tuk rychle

Není to tak těžké, jak si lidé myslí, snížení žaludku tuku rychle. Hodně přebytek břišní tuk pochází od stresu . Stres vyvolává hladiny kortizolu způsobuje tuk hromadí v oblasti břicha . V současné době , naše těla jsou biologicky předurčeni ke zvýšení břišní tukové buňky vytvořit ochranný polštář přes žaludeční orgány, protože naši předkové potřebovali extra tuku kolem žaludku orgánů , aby se zajistilo, že by mohl aktivovat ", boj nebo útěk " reakce na nebezpečí a nedostatku potravin . I když dnes většina Američanů nemusíte bojovat, nebo utíkat jako o život , nebo se zabývají hladu , lidé jsou stále biologicky předurčeni k ukládání břišní tuk . Nejlepší jídlo plán pro snížení ukládání tuku kolem poloviny skládá z vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů . Pračce Postupujte podle níže uvedených kroků ke snížení žaludku tuku fast.Things budete potřebovat
s vysokým obsahem bílkovin potraviny
Zelenina
pitné vody
Vitamínové a minerální doplňky
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Chcete-li snížit žaludku tuk rychle , udržet příjem sacharidů pod třicet gramůdenně po dobu jednoho týdne . Většina maso , sýry, ryby a vejce nemají mnoho sacharidů. Mnoho zeleniny mají málo sacharidů .
2

Jezte s vysokým obsahem vlákniny zrna ke snížení žaludku tuku rychle. Lidé mají tendenci ztratit tuk rychleji, když obsahují vysokým obsahem vlákniny potraviny ve své stravě . Ujistěte se, že nesmí překročit svůj denní příjem sacharidů .
3

Jezte malé porce často po celý den spálit tuk z vašeho žaludku rychle. Většina jídla by měla obsahovat bílkoviny a zeleninu. Bílkovin ve stravě snižuje chutě a bodavá bolest z hladu taky. Nicméně, nepřehánějte příjmu bílkovin; jíst, dokud budete cítit spokojeni .
4

Ujistěte se, že se každý den vitamíny a minerály . Když lidé poprvé spustíte s vysokým obsahem bílkovin , nízkým obsahem sacharidů ,tělo má tendenci rychle odstranit nadváhu vody , což způsobí snížení vitamínů a minerálů v těle.
5

Na ztratit žaludku tuku rychle, snažte se uplatňovat alespoň třicet minutdenně. Dělá to jak aerobní a anaerobní cvičení vám pomůže zhubnout a žaludku tuku rychleji .
6

Pít studené vody půl hodiny před jídlem . Studená voda zvyšuje metabolismus a pomáhá potraviny efektivněji trávit, které vám pomohou snížit žaludku tuku rychleji . Vypijte jednu až dvě polévkové lžíce panenského olivového oleje , nebo před jídlem, jíst několik ořechů .
7

Postupně zvyšovat příjem sacharidů by 20-40 sacharidytýdně. Nebojte se . Nebudete získat tuk zpět . Mějte stále větší příjem sacharidů , dokud jste ztratili dvě-čtyřilibrytýdně . Nakonec budete muset zjistit počet sacharidů konzumovat každý den , které vás udrží na vaší optimální váze . Metabolismus každého liší , takže neexistuje soubor pravidel pro počet denních sacharidů , které budou mít člověka na své cílové hmotnosti a udržet žaludek plochý .
8

Ujistěte se, že získat alespoň sedm hodin spánku každou noc ke snížení žaludku tuku rychle. Dostatek spánku je jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat hladiny kortizolu stresem a snížení žaludku tuku rychle. Pokud máte pevný čas na spaní , zkuste meditovat před spaním . Meditace klade většina lidí spát hned. Tam je také mnoho doplňků ve vašem okolí v jiném obchodě , které vám pomohou usnout.