MáAtkinsova dieta opravdu funguje ?

Atkinsova dieta vzrostl na popularitě v roce 1990 a může být dnes nejznámější " výstřelek dietu " ve Spojených státech . Následovníci , jako je to, protože to vám umožní jíst tolik , jak byste chtěli , za předpokladu, vyhnout se sacharidy a smažené potraviny . Zatímco otázky zůstávají o svých dlouhodobých vedlejších účinků , je skutečně prokázáno, že pomáhají lidem zhubnout a cítit zdravější v krátkodobém horizontu . Základy

Atkinsova dieta je duchovním pozdní Dr. Robert Atkins , lékař a kardiolog , který vynalezl plán ve snaze zhubnout sám. Zdůrazňuje, bílkovin a tuku příjem , stejně jako zeleninu low- škrob a udržuje příjem sacharidů na minimum . Například , Dieta na plánu Atkins může mít cheeseburger se slaninou s majonézou a hořčicí na oběd , ale ne jíst sacharidů obohacený drdol . Steak a slaninou bude v pořádku na večeři , pokudjídlo není doplněno pečenou bramborou . Cukr a kofein jsou téměř zcela zakázány stejně.
Teorií

Zastánci přístupu Atkins trvat potraviny na dietě pomoci spálit kalorie , jako je omezení sacharidů je řekl přepnout tělo ze spalování glukózy na spalování uloženého tělesného tuku. První dva týdny diety , známý jako " indukční fázi , " řekl, aby bylnejtěžší , jak se tělo adaptuje na změnu . Mnoho stoupenců hlásí nedostatek energie a bolesti hlavy v průběhu prvních dvou týdnů . Tyto nežádoucí účinky se nahrazují úbytek hmotnosti v následujících fázích a podle žáků, zlepšení nálady a vitality .
Klady

Většina studií ukázaly, že , je-li řádně dodržována ,Atkinsova dieta bude skutečně mít za následek ztrátu hmotnosti a zvýšení energetické hladiny . A i když to neumožňuje jíst neomezené množství tuku ( rozumné porce se důrazně doporučuje ve své knize ) , většina potravin v nabídce Atkins si dobrou chuť a může být volně konzumovány bez pocitů viny. Také po indukční fáze , můžete pomalu začít začlenit omezené množství sacharidů zpět do jídelníčku.
Nevýhody

Vzhledem k tomu,Atkinsova dieta odstraňuje ovoce a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny , jako je chléb a těstoviny , mnoho oddaných objevit nežádoucí účinky, jako je zácpa nebo i závratě . Někteří lékaři také vyjádřil znepokojení nad dlouhodobými účinky diety , která umožňuje vysoký příjem tuku , a to zejména pokud jde o onemocnění srdce. Na vrcholu toho všeho , což eliminuje sacharidy těžce výběr limity potravin , tvorby vajec , masa nebo drůbeže na vrchol prakticky na každém jídle .
The Výsledky

Pokud se jedná o hubnutí,Atkinsova dieta bylo prokázáno, že pomáhají uživatelům zbavit kil --- někdy rychle --- li řádně dodržovány. Lidé v indukční fázi byly řekl, aby ztratit tolik jako 10 liber . za dva týdny . Podle plánu , který zpomalí na 1-3 libry . týdně v probíhajících fázích .