Jak používat Atkins třese

Konzumace jídel náhradní nápoje vám pomůže zhubnout , ale to trvá déle , než supění koktejl kdykoli hladovky , které vám pomohou zbavit kil . Dietní koktejly , jako je Atkins Advantage Shakes , mají výživu zdravého jídla , ale podstatně méně kalorií a méně tuku . V kombinaci s výkonem a zdravá jídla , pití Atkins třese vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí nebo udržení aktuální váhu . Pokyny dovolená 1

Stanovte si denní kalorický potřebu vody po radu odzdravotnickým pracovníkem a pomocí kalorií kalkulačka , jako je například ten, naleznete na internetových stránkách Mayo Clinic .
2

Nastavit týdenní jídlo plán, který zajistí , že vám splní vaše kalorické potřeby . Tvůrci Atkins navrhují výměně snídaně a oběd koktejl . Pro větší pestrost ve vaší stravě , střídají mezi potřást chutí . Atkins koktejly jsou k dispozici v různých příchutích .
3

konzumovat dvě svačiny méně než 200 kalorií každý mezi jídly . Příklady zdravé svačiny jsou lehké jogurt , tuňák na několik sušenky , pečené bramborové lupínky , cereální tyčinku nebo stezka mix . Atkins Advantage Snack bary jsou také k dispozici.
4

Plánujte dopředu na večeři , aby se zabránilo nadměrné konzumace kalorií a tuku v denní době , kdy mnoho lidí , kteří potřebují pnutí . Zdravá večeře může být 4-5oz. libové bílkoviny , středně pečené brambory nebo 1/2 šálku vařené rýže a 1 šálek vařené zeleniny .
5

doplnit svůj jídelníček s cvičením . Ujistěte se, že získat alespoň 200 minut cvičenítýdně . Pokud jstezačátečník , začněte s 50 minut týdně a nakonec pohybovat až do 200 minut . Vyberte si typ cvičení, které vás baví . Budete méně pravděpodobné, že držet se cvičením nemáte vychutnat .