Jak jíst tuk a hubnout s Dr. Atkins ' Diet

I s nízkým obsahem tuku diety jsou v současné době nabízený jako nejlepší způsob, jak zhubnout a zabránit mnoha chronických onemocnění, konzumace tuků ve Spojených státech skutečně klesl během posledních několika desetiletí , zatímco obezita , srdeční choroby a mnoho chronických onemocnění jsou na vzestupu . Také spotřeba sacharidů - především z rafinovaného odrůdy - zvýšila . Věřím, že tuk není hlavní culprit.Things budete potřebovat
máslo
kuře
Cream
vajíčka
ryby
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Dostat se k základům . Atkinsova dieta zdůrazňuje, že čerstvé potraviny . Nenís vysokým obsahem tuku strava .
2

Odstraňte nezdravé jídlo . Některé z největších zdrojů tuku v tradičních diet jsou nezdravé potraviny a polotovary . Na Atkinsova dieta , můžete také skončit jíst méně tuku než předtím , i když budete jíst větší množství masa, ryb, drůbeže , vajec a másla.
3

Jezte méně . S nízkým obsahem sacharidů stravy , jste vlastně jíst méně , než na nízkotučnou dietu .
4

Přečtěte si o vědeckých studií. Tam je hodně vědecké důkazy, které vyvracejí tvrzení, že tuk je hlavní příčinou onemocnění srdce , rakoviny a dalších chronických onemocnění
5

Indulge - . . Jíst máslo, smetana a kůži na kuře

6

Vyhněte hydrogenované tuky . Hydrogenace se vyskytuje , když je rostlinný olej změněn zkapaliny na pevnou látku . To mění chemické vazby tak, žetuk není zdravé jíst . Margarín jeobyčejný příklad hydrogenovaného tuku .
7

Vyhněte se ohřevu rostlinné oleje vysokým teplotám. To může změnit své dluhopisy .
8

kontrolovat Váš krevní cukr . Základní Atkinsova dieta Program byl velmi užitečné při stabilizaci hladiny cukru v krvi diabetiků .
9

potlačit své chutě . Mnoho lidí zjistí, že jejich toužení jídla přijdou pod kontrolou s Atkinsova dieta .
10

Prozkoumat statistiky. Nasycených tuků by měl být špatný člověk právě teď. Ale statistiky ukazují, že v letech 1910 a 1970 se podíl spotřeby másla drasticky snížil z 18 liber na osobu v roce 1910 pouze 4 liber na osobu v roce 1970 Spotřeba margarínu a dalších rafinovaných rostlinných olejů , které jsou polynenasycené tuky , se zvýšil o 400 procent . Onemocnění srdce se prudce stoupla během této doby.