Jak bojovat proti Zácpa na Atkins

Mnoho lidí si stěžuje na zácpu , když začnou Atkinsova dieta . Tato zácpa často vyplývá ze dvou příčin. Za prvé, budete eliminovat mnoho možných zdrojů vlákniny ze svého jídelníčku , jako je ovoce , luštěniny a všechny druhy obilí , včetně celých zrn . Za druhé,low-carb dieta často začíná s několika liber ztráty vody. Pokud nepijete dostatek vody na této dietě , a budete jístmnohem méně vlákniny , zácpa může dojít . Atkins doporučuje několik způsobů, jak bojovat proti této zácpy , ale v případě, zácpa je trvalé nebo závažné , zeptejte se doctor.Things budete potřebovat
Fiber doplňky
s vysokým obsahem vlákniny zeleninou
Avokádo
Zobrazit další instrukce
1

Jezte všechny zeleninu , že Atkinsova dieta umožňuje . Indukce ,většina sacharidů omezen fáze stravy , umožňuje několik šálků zeleniny denně . Pokud budete jíst všechny vaše vegetariáni , máte mnohem menší pravděpodobnost, že se zácpou .
2

Pít všechnu vodu , kterádieta doporučuje . Atkins doporučuje nejméně osm 8 - unce sklenic vody denně. Pobyt hydratovaná zvyšuje vaše šance , jak se vyhnout zácpě .
3

Představte si bez cukru přírodní projímadlo , například psyllium nebo mleté ​​lněné slupek , a postupujte podle pokynů na etiketě. Pokud zácpa přetrvává, obraťte se na lékaře .