Zdravá Denní menu pro diabetické

Diagnóza diabetu nemusí zabouchnout dveře na dobré jídlo . I když vaše nemoc bude vyžadovat nějaké dietní změny , stále existuje spousta zdravých a chutných potravin, které si můžete vychutnat . Vzhledem k tomu, American Diabetes Association zdůrazňuje , " Život s diabetem nemusí znamenat pocit zbaven nebo omezen . " Jen Musíte se naučit , které potraviny jsou pro vás nejlepší a plánovat jídla , které tvořívětšinu potravin, které jsou povoleny . Obecné zásady

Jednoduše řečeno možných , které mají diabetes znamená, že vaše hladina cukru v krvi jsou abnormálně zvýšená . Chcete-li zůstat zdraví , měli byste sledovat hladinu glukózy v krvi , se bez ohledu na léky vám lékař předepíše a jíst zdravou stravu , která se vyhne potraviny a nápoje, které by mohly způsobit prudký vzestup hladiny cukru v krvi . MayoClinic.com naznačuje , že vaše sacharidy by měly tvořit zhruba 45 až 65 procent svého denního kalorického příjmu s tuky tvořit 20 až 35 procent a protein představuje 15 až 20 procent . Nicméně , je třeba zaměřit se na nejzdravější sacharidů , jako ti nalezený v celých zrn , ovoce , zelenina , nízkotučné mléčné výrobky , fazole , hrách a čočka . Na druhém konci stupnice na sacharidy jsou nezdravé druhy nalezené v nealkoholických nápojů a cukroví . Ty , které budete potřebovat , aby se zabránilo , spolu s nízkokalorickou zabalené , ale nutriční prázdné škrobů , v závislosti na St John zdravotního systému .
Vzorek denní menu

Joslin Průvodce Diabetes , Richard S. Beaser , MD , a dietologa Amy Campbell naléhat diabetiků se rozhodnout pro potraviny, které jsou vyšší obsah vlákniny a nižší obsah tuku . Typická denní nabídka 1200 kalorií může začít snídaní sestávající z 1 vařené vejce , plátek kanadské slaniny , 1 plátek celozrnné toasty s 1 lžičky . trans-tuků bez margarín a 1 šálek melounu kousky . Na oběd , můžete si vychutnat sendvič 2 oz krůtí prsa , hlávkový salát , rajčata a hořčice na ovesné otruby pita chléb , spolu s syrové mrkve , nakrájíme na tyčinky , a jablko dezert . Váš večeře entrée by mohl být 3 oz losos , grilovaný , 1 šálek brokolice , dušená , 2/3 šálku hnědé rýže , vařené a 1 lžička . olivový olej . Pro občerstvení někdy během dne , můžete mít 6 - oz . obal z lehkého jogurtu . celým

Typická 1500 kalorií menu v závislosti na Joslin Guide , by mohla začít s snídani ? šálek otruby vloček, půl banánu , 8 oz bez tuku mléka , 1 vařené vejce . K obědu můžete sníst sendvič 3 oz vody balené tuňák smíchán s 2 lžičky . lehká majonéza , spolu s ledovým salátem a rajčaty na 2 plátky chleba vícezrnný , 1 oz. pečené hranolky , a 6 oz light jogurt . Vstup na večeři může být4 - oz . vykostěné kuřecí prsa , pečené , 1 šálek zelených fazolek , 1 středně pečené brambory , 1 polévková lžíce . trans-tuků bez margarín , 2 šálky salát greeny a 2 polévkové lžíce . lehká italská zálivka . Pro vaše každodenní občerstvení si můžete zajít na malé oranžové a 2 lžíce . mandle .