Jak nakupovat pro smíšené Při diabetické

Podle Centra pro kontrolu nemocí , existuje více než 20 milionů diabetiků ve Spojených státech . Diabetici mají potíže udržení správné hladiny cukru v krvi , což je problematické, protože buňky potřebují glukózu , aby se energie. Příznaky diabetu patří únava , rozmazané vidění, zvýšená žízeň a časté močení . Diabetici běžně kontrolovat jejich hladinu cukru v krvi s at-home výstroje. Kromě léků , léčebné metody mohou zahrnovat příjem sníží cukru, rutinní cvičení a plánování jídlo . Typy diabetu

typ 1 diabetici jsou závislé na inzulínu. Diabetiků 2. typu jsou rezistentní na inzulín nebo nemůže produkovat dostatek vlastního inzulínu . Ti, s diabetem typu 2 může být schopen zcela kontrolovat jejich onemocnění s správné diety a cvičení , a to bez nutnosti medikace . Komplikace spojené s cukrovkou patří přibývání na váze , onemocnění srdce a problémy s nervy , oči, ledviny a nohou.

gestační diabetes , který se vyskytuje v průběhu těhotenství , nemá přímý vliv na jiné než zvýšení tělesné hmotnosti a častým močením matku . Komplikace na nenarozené dítě jsou mnohem vážnější , včetně vyšší porodní hmotnost , nízká hladina krevního cukru , problémy s dýcháním a zvýšené riziko cukrovky v pozdějším životě .
Dietní

Práce s lékařem nebo dietologem určit denní potřeby kalorické . Pobyt v blízkosti vaší ideální hmotnosti je jediný způsob, jak udržet hladinu cukru v krvi přirozeně.

dietologem Leah McGrath navrhuje zaměřit se na velikosti porcí a sacharidů při provádění obchodů s potravinami nákupy. McGrath poznamenává, že diabetici mohou jíst téměř cokoliv , pokud je to s mírou .

Jednoduché změny jídlo patří zvýšení vlákniny , snížení soli a snížení tuků . Studie naznačují, že středomořská strava může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Staples středomořské stravy jsou ovoce, ořechy , ryby a zdravé olivové oleje

Vyberte různé druhy ovoce a zeleniny .; čerstvé, mražené a konzervované jsou v pořádku , ale vyberte zpracovaných výrobků s nízkým obsahem soli a cukru . Přidat zdravé oleje , aby vaše strava z ryb a ořechů , a vyhnout se také pevná zpracovaná oleje zjištěné v másle nebo margarínu . Vyberte štíhlejší kusy masa a drůbeže , a připravte grilování nebo pečení v takovým způsobem, aby omezily obsah tuku .
Zkontrolujte štítky

Většina potravin najdete v obchod s potravinami se nyní musí mít nálepku výživa fakt. Zkontrolujte štítky před koupí , aby se stal více informovaný spotřebitel a aby moudřejší výběr potravin . Štítek obsahuje údaje, jako je velikost porce , kalorií a procenta doporučené denní hodnoty

Diabetici mají sklon zaměřit se pouze na množství cukru v potravinách .; ale měly by také zvážit sacharidů hladiny při pohledu na potraviny , protože když jsou sacharidy rozštěpí se změní v cukr . Někteří lidé si myslí , že bez cukru výrobky pro diabetiky nejlepší, nicméně tyto položky mohou mít nedozírné nežádoucí účinky, jako je plyn, nadýmání a zažívací problémy .

Obraťte se na štítek pro soli a cukru v krvi . Položky, které nemusí vzít v úvahu , že je sladký nebo soli mohou obsahovat skryté úrovně. Snadný způsob, jak zjistit množství cukru nebo soli v položce , je vidět, kde to připadá v seznamu složek . Výšsložka je uvedena , vyšší obsah této složky.

Jen proto, žebalíček je malé , to předpokládám, že je jen jedna porce . Obraťte se na nutričním označení pro přesné porce velikosti.