Kolik sacharidů denně můžeDiabetická Have ?

Výška , hmotnost , úroveň aktivity a pohlaví určit počet sacharidů diabetik konzumuje denně. Obecným pravidlem je, že 50 procent všech kalorií by mělo pocházet ze sacharidů . Teorie

Diabetici by měli jíst zhruba stejný počet sacharidů v každém jídle , aby se zabránilo hroty hladiny glykémie . Pokud na 180 g sacharidů stravy , jíst 60 g sacharidů na jídlo .
Funkce

Pro diabetiky ,průměrná velikost žena potřebuje 135 g na 180 g sacharidů denně. Průměrné velikosti muži a těhotné ženy by měly konzumovat mezi 180 g a 225 g sacharidů denně.
Občerstvení

Pokud svačinu, jsou sacharidové součty z občerstvení do svého denní úhrn . Lehce snížit množství sacharidů v jídle , pokud musíte občerstvení.
Zelenina

Mnoho zeleniny mají vysoký obsah sacharidů , ale s dlouhým řetězcem sacharidů nalézt v chřestu , squash, mrkev a listová zelenina zvýšit hladinu cukru v krvi pomalu a může být součástí pravidelné diety jako součást vašeho celkového sacharidů částky .
Cvičení

v případě zpracování nebo opracování ve dvoře , bude navíc 15 g sacharidů obvykle stačí , aby se zabránilo hypoglykémii . Jak jste si budovat svalovou hmotu , budete moci snížit zpět na sacharidy a zavést více bílkovin do svého jídelníčku.