Jak snížit Sacharidy ke snížení hladiny cukru v krvi diabetu 2. typu

Jíst zdravé výživy je důležité pro všechny , a to zejména ti, kteří trpí diabetes mellitus 2. typu . Pomocípár jednoduchých pokynů snížit příjem sacharidů a to by mohlo pomoci snížit hladinu cukru v krvi a vést k lepší kontrolu nad vaší nemoci . Diabetici nemusíte vzdát sacharidů; místo toho , umírněnost je klíčem a využití sacharidů započtení je skvělý způsob, jak snížit příjem sacharidů a snížení hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu . Návod
Stránka 1

Dozvědět se , co jíst , aby pomohl Vašemu tělu snížit krevní cukr. American Diabetes Association nabízí tyto návrhy , které pomáhají řídit " ABC " ( A1c nebo průměrné hladiny cukru v krvi , krevní tlak a hladinu cholesterolu ), diabetes : 25-35 procent kalorií každý den by měl být z tuků; pod 7 procent kalorií by měl každý den pocházet z nasycených tuků; a žádné kalorie by měly pocházet z trans-tuků . Celkový příjem cholesterolu by měla být pod 200 mg denně . Patnáct až dvacet procent z denních kalorií by měly být z bílkovin , s výjimkou lidí, kteří mají určité problémy s ledvinami , jako je chronické onemocnění ledvin .
2

Spočítejte si , kolik kalorií budete potřebovat na denní bázi . Počet kalorií potřebné k udržení hmotnosti , závisí na několika faktorech , jako je věk , pohlaví , výška , hmotnost , a úroveň aktivity . Muži a aktivní ženy vyžadují 15 kalorií za libru .; většina žen , sedavé muži a dospělí nad 55 let vyžadují 13 kalorií za libru .; a sedavé žen a obézních dospělých vyžadují 10 kalorií za libry
3

Výběr správných sacharidů pomoci snížit hladinu cukru v krvi . Sacharidy jsou rozděleny do dvou kategorií: . Jednoduché a složité (viz odkaz 1 )
4

Počet sacharidů ke snížení hladiny cukru v krvi. " Sacharidy počítání se zdá být tím nejlepším nástrojem pro správu hladiny glukózy ," řekla Sue McLaughlin , prezident zdravotní péči a vzdělání na American Diabetes Association . K dispozici jsou dvě populární typy sacharidů počítání : počítání sacharidů pomocí gramů a "pokročilý" carb počítání (viz odkaz 2 )

.