Diabetická Doporučení

Hledám radu s registrované dietologem je nejlepší způsob, jak začlenit diabetická strava plán na míru pro vaše individuální potřeby . Cílem tohoto plánu je spravovat a udržovat správné hladiny glukózy v krvi , dosáhnout zdravou váhu na svou velikost těla a snižují riziko vzniku podmínek, jako jsou srdeční choroby. Každý člověk je jiný anejlepší dietní plán je ten, který se přizpůsobí vaší individuální životní styl a potřeby. Dieta

Jíst bílkoviny, tuky a sacharidy jsou důležité při léčbě diabetu. Tuky přeměnit glukózu v krvi při pomalé rychlosti , bílkoviny jsou o něco rychlejší a sacharidy poskytují výtrysk glukózy rychle. Mírné části každého jsou důležité pro zachování i hladiny glukózy v krvi po celý den , každý den

Podle Mayo Clinic ve svém článku. " Diabetes Dieta: Vytváření zdravé stravovací plán , " nejlepší poměry jsou 45 až 65 procent svého denního kalorií sacharidů potraviny , 15 až 20 procent z bílkovin , a 20 až 35 procent svého denního kalorií z tuků.
Typy

Je více než jeden správný způsob, jak naplánovat diabetes dieta . Poté, co jste byldiabetik na chvíli a vaše hladina glukózy je snadněji spravovat , nebo jste-lihraniční diabetik , můžete se rozhodnout použít formát desky . Můžete jednoduše vizualizovat talíř a naplňte ji podle výživových doporučení . Zelenina by měla vyplnit poloviny talíř; jedna čtvrtina vašem talíři by měla obsahovat škrobnatých potravin, jako je chléb nebo celých zrn . Protein , jako je maso by mělo vyplnit zbývající čtvrtinu vašem talíři . Zdravý nápoj , jako je mléko by mělo být mimo desku , stejně jako porce ovoce .

Počítání sacharidů je nejvíce obyčejná forma diabetické diety . Toto lze snadno dosáhnout tím, že čte své výživě výživa štítky na plechovky nebo krabice . Poté, co jste postupovali podle tohoto plánu na chvíli , budete pamatovat mnoho sacharidů počítá snadno . American Diabetes Association ve svém článku , " uhlohydrátů počítání , " doporučuje usilovat o 45 až 60 g sacharidů v každém jídle . Vaše hladina glukózy v krvi musí být pečlivě sledováni vy a váš lékař . Experimentování se brzy vás nasměruje na to, kolik gramů Vašich individuálních potřeb tělo a jak to nejlépe funguje .

Glykemický index Dieta je další populární způsob, jak udržet hladinu glukózy v krvi. Potraviny s vysokým glykemickým indexem , jsou známé pro výrobu vyšší hladiny glukózy v krvi , než potraviny s nižším glykemickým indexem . Musíte si uvědomit , že potraviny, nižší glykemický index , jsou často vyšší obsah tuku , takže proto nemusí být nutněcelkově nejlepší volbou.