Potraviny , které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi

Příliš mnoho cukru v krvi může způsobit osoba, která má pocit, podrážděný, příliš hlad , žízeň nebo vyčerpaný , a to může také způsobit neobvyklý úbytek na váze . Ať už jste hyperglykemičtí nebo diabetik , nadměrná hladina cukru v krvi může být velmi závažný stav, pokud se neléčí . Kromě léků lékař předepsal , a věnovat zvláštní pozornost , aby vaše výživu a výběr správných potravin může pomoci snížit hladinu cukru v krvi . Fakta

Existují dva hlavní důvody , že hladina cukru v krvi může být příliš vysoká. Jednou z příčin je to, že není ve slinivce břišní vylučovat dostatečné množství inzulínu , hormonu , který umožňuje tělu využívat energii . Druhou příčinou je inzulín rezistence , což je stav , který nastane , když tělo je odolný proti účinkům inzulínu je .
Sacharidy

Pochopení sacharidů v potravinách , jedůležitým krokem k řízení diabetes . Škroby , cukry a vláknina jsou všechny sacharidy , cukry a škroby a zejména může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi . Chcete-li spravovat hladinu cukru v krvi , v rovnováze příjem sacharidů s dobrými tuků a vlákniny. Například , přidejte arašídové máslo , zdroj dobrých tuků , na ovoce dle vašeho výběru. Kromě toho , můžete jednoduše přidat zeleninu do svého talíře. Máte-li více zeleniny v jídle , budete mít menší prostor pro sacharidy bohaté potraviny .
Zinek a Cinnamon

Podle Dr. Lewis Mehl- Madrona z University of Saskatchewan College of Medicine , jedním z klíčových minerálů ve snižování svého těla hladinu cukru v krvi je zinek , takže jíst potraviny, které obsahují zinek mohou pomoci přirozeně regulovat cukr. Potraviny s vysokým obsahem zinku patří potravin bohatých na bílkoviny , jako je jehněčí maso , kuřecí maso a ústřice a ořechy , jako jsou ořechy a mandle. Kromě toho , skořice může také přispět ke snížení hladiny cukru v krvi . Můžete buď přidat skořici do potravin, které jíte , nebo se připojí ke zvýšení příjem koření.
Recepty

Chcete-li snížit cukr vaše recepty , a tím snižuje účinek potravinový je hladinu cukru v krvi , existuje mnoho umělých sladidel k dispozici , jak toho dosáhnout . Tvůrci tvrdí, že Splenda tělo nerozpozná produkt jako cukr , i když je vyroben z cukru. Toto je možnost pro ty, kteří se snaží vyhnout cukr úplně, a Splenda mohou být měřeny pohár pro šálek s cukrem , nevyžaduje žádné měření konverzí. Sacharin může být také použit jako náhražka cukru , ale receptů musí být přizpůsobena sladidlo , protože to je asi 100 krát sladší než cukr .
Upozornění

vždy konzultovat svůj lékař před zahájením nutriční plán řízení hladiny cukru v krvi . Pacientů s diabetem , zejména musí umožnit jejich lékaři , aby jim pomohla učinit rozhodnutí , že zůstatek léčiv , úroveň aktivity a výživy . To může být nebezpečné , aby se vyhnula ordinaci ve prospěch výživy alternativ .