Jak poznám, jaká je pro mě dobrá hladina cukru?

Zdravá hladina cukru v krvi je důležitá pro celkovou pohodu a pro prevenci dlouhodobých zdravotních problémů. Ideální rozmezí hladiny cukru v krvi pro lidi bez cukrovky je následující:

- Hodnota cukru v krvi nalačno: Pod 100 mg/dl (5,6 mmol/l)

- Postprandiální hladina cukru v krvi (2 hodiny po jídle): Pod 140 mg/dl (7,8 mmol/l)

- Náhodný krevní cukr: Obecně pod 140 mg/dl (7,8 mmol/l), i když se to může během dne mírně lišit

Pokud máte podezření, že můžete mít cukrovku nebo prediabetes, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem a pravidelně sledovali hladinu cukru v krvi, abyste pochopili, co je pro vás považováno za normální, a zajistili, že hladina cukru v krvi zůstane ve zdravém rozmezí.

Zde jsou některé další faktory, které mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi a mohou ovlivnit váš cílový rozsah:

- Věk: Jak stárneme, naše těla jsou méně výkonná při zpracování inzulínu, což může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi.

- Zdravotní stav: Některé zdravotní stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou, onemocnění ledvin a některé léky, mohou také ovlivnit hladinu cukru v krvi.

- Úroveň aktivity: Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit hladinu cukru v krvi tím, že svalové buňky budou citlivější na inzulín.

- Dieta: Konzumace vyvážené stravy, včetně velkého množství ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, může pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi.

Pokud máte obavy z hladiny cukru v krvi, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem.