S nízkými příjmy Diabetická dieta

Lidé, kteří mají diabetes nemůže adekvátně výrobu nebo použití jejich vlastní inzulín. V důsledku toho , že pravidelně docházet nezdravé hladiny zvýšené hladiny glukózy v krvi nebo hladina cukru v krvi . Po zdravá strava může pomoci diabetikům , aby jejich hladiny cukru v krvi pod kontrolou . Dobře vyvážený a přiměřený ve všech náležitostí ,strava obecně prosazuje masivní snížení obsahu cukru a omezuje denní příjem sacharidů , včetně těch, které naleznete v alkoholu. Bohužel , po zdravé výživy mohou být drahé . Při správné plánování a trochu kreativity ,diabetická strava může být následován bez porušení rozpočtu. Plánování

Naplánujte nabídce jeden týden předem . Tímto způsobem si jen jít do obchodu jednou týdně , což snižuje šance na impulsní nákup. Na mnoha místech , obchody s potravinami mají týdenní prodeje. Ujistěte se, že vyzvednout kopii papíru, takže máte přístup k úložišti v oběžníku . Naplánujte si jídla na základě prodeje zboží a zásob až na základy . Udělejte si seznam všeho, co budete muset připravit jídlo a občerstvení , a držet se ho . Clip všechny příslušné kupony a umístit je v autě , takže si budete nezapomeňte vzít s sebou . Vyhněte polotovary , jako jsou plně připravené večeře a preshredded sýrem . Dělat práci sami umožňuje řídit množství a kvalitu konečného produktu, a nebudete zaskočeni tím, skryté sladidel, které mohou ohrozit úspěch vaší stravě.
Shopping

základní diabetická strava obsahuje pět porcí ovoce a zeleniny denně. Čerstvé produkty tendenci stát více než v konzervách , ale chutná lépe a je zdravější pro vás. Jako kompromis , zvažte nákup mraženou zeleninu . Jsou jednoduché na přípravu , což podporuje jejich použití , a různé značky mají tendenci jít na prodej každý týden . Pokud si prostě raději konzervy , ujistěte se, že vybrat ovoce baleného ve vodě nebo džusu , ne sirup . Také zvolit prodejně nad národních značek , pokud je k dispozici. Šance jsou dobré, si nevšimnete rozdílu , ale tato malá změna může mít obrovský dopad na vaše celkové útraty .

Můžete také požádat místní pobočky úřadu , kdy a kde trh zemědělce splňuje . Dostanete čerstvé, sezónní produkty za zlomek toho, co byste zaplatili v supermarketu. Jako bonus , předměty na tržišti farmářské mají tendenci být více svěžím , než jejich protějšky v obchodě koupil . Můžete také chtít, aby zvážila spojenívelkoobchodní klub a nákupní trvanlivých položek, jako je umělé sladidlo , ve velkém.
Příprava

Jezte před vámi jít do obchodu; je mnohem snazší odolat nezdravé svačiny a sladkosti s plným žaludkem . Pokud si nejste jisti, můžete držet se svého seznamu vzít kamaráda s sebou. Vědět , že bude svědkem vám může pomoci udržet ruce pryč od čokoládových tyčinek u pokladny . Kromě toho byste měli vzít peníze s sebou a nechat ATM karty a kreditní karty doma , aby se zabránilo překročení rozpočtu .