Jak se chránit proti cukrovce
diabetes typu II může zasáhnout kohokoliv . Dalo by se chodí s vyšší než normální hladiny cukru v krvi , a neví to . Dobrou zprávou je , že podle Dr. Oz , můžete zabránit , a dokonce zvrátit stav vyšších cukru v krvi se zdravou stravu, cvičení a jednoduchých strategií . Změnit způsob, jakým žijete a můžete ušetřit diabetem smrtící a ničivé typu II . Návod dovolená 1 Sourdough chleby jsoudobrým chléb k jídlu , pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi .
Přepněte snídani cereálie s jedním s vysokým obsahem vlákniny s nižším sacharidů udržet hladinu cukru v krvi normální . Sacharidy zvýšit hladinu cukru v krvi . Fiber zpomaluje vstřebávání sacharidů . S vysokým obsahem vlákniny obilovin může pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní a snížit tlak na buňky produkující inzulín ve slinivce břišní . Také , jíst tři porcedenně z pravé druhu chleby --- kvásku , perník nebo husté chleby s rozostřeným bitů --- může snížit riziko cukrovky o 38 procent .
2. Vitamin C jemust- mají doplnit .
Vezměte tři základní vitamíny : vápník , vitamin D a hořčík . Tyto vitaminy lomítko diabetes riziko . Tyto tři principy pomáhají buňky zůstat citlivé na inzulín , takže se řádně nasákly glukózy v krvi. Mandle , kešu , para ořechy a slunečnicová semena jsou nejlepší zdroje hořčíku .
3 Přidejte porci ovoce na každém jídle .
Vzdát se cukru . Místo toho , jíst ovoce , které jsou sladké adobrý zdroj pro rozpustné vlákniny . Jezte porci ovoce s každým jídlem a sníží riziko diabetu až o 30 procent , podle The American Diabetes Association .
4 Ostropestřec mariánský pomáhá játrům fungovat zdravě .
Přidat ostropestřec mariánský do svého jídelníčku . Obsahuje silymarin , flavonoid , který je účinný při pomoci a léčení jater . Vypijte šálek mléka bodlák čaje ráno nebo v noci . Játra má na starosti poškodí těžké kovy , toxické chemické látky a konzervační látky . Mastné Onemocnění jater může vést k zánětu a inzulínové rezistence , dva faktory, které mohou přinést o diabetu typu II .
5. Olivový olej je pěkný kuchyňský olej .
jíst ty správné tuky . Rostlinné tuky udržet hladinu cukru v krvi normální . Vaření s oleji , jako je kokosový , sezamový , olivový a lněné semínko jezdravá volba . Také přidat nějaké olivy , avokádo a arašídové máslo do svého jídelníčku snížit riziko problémů cukru v krvi .
6 hranolky s vysokým obsahem trans-tuků .
Limit hranolky ne více než jednoutýdně . Hranolky jsou vyrobeny z obou nasycených a trans-tuků . Tyto tuky dělat to těžší protělo ke kontrole hladiny cukru v krvi .
7 Zdravá hladina cukru v krvi jecíl .
Vezměte si 200 až 1000 mikrogramů chromu denně udržovat hladinu cukru v krvi stabilní a zlepšení citlivosti na inzulín . Chrom jezákladní živina, která pracuje s inzulínem pohybovat cukru z krevního řečiště a do energeticky náročných buněk .
