High Protein Dieta pro diabetiky
s vysokým obsahem bílkovin strava pro diabetiky, je ten, který má vyšší části libové maso a méně jiných potravin . I když tato strava je prospěšná , pokud se snažíte zhubnout, zdravotní rizika jsouobavy kvůli nedostatku důležitých živin a vitamínů . Podle Alana L. Rubin , autor knihy " Diabetes for Dummies ",s vysokým obsahem bílkovin by neměl být používán déle než několik měsíců , protože i kvůli stresu klade na ledviny . Poraďte se se svým lékařem nebo dietologem před zahájením tuto dietu . Maso
Červené maso je vysoký obsah bílkovin , ale je také naloženo s obsahem nasycených tuků , které mohou přispět k obezitě a srdečním onemocněním . Podle Mayo Clinic , může extra libového masa snížit množství nasycených tuků , ale stále by být konzumovány s mírou . Ryby s vysokým obsahem bílkovin , která se pohybuje mezi 21 až 27g . Humr , halibut , parmice , tuňák a losos jsou bohaté na bílkoviny . Ryby by měly být pečené , grilované nebo pečené a smažené nikdy za účelem udržení své živiny . Kuřecí je také vysoký obsah bílkovin , alekůže musí být odstraněny , aby se zabránilo náročné nasycených tuků . Podle American Diabetes Association , mořské plody , jako jsou ústřice , krevety , škeble , krabi a mušle jsou také zdrojem bílkovin , a splnit Vaše požadavky na maso jako součást svého jídelníčku .
Vejce a mléčné výrobky
Vejce poskytují protein a 13 základní živiny , které jsou nutné pro vysoce - protein s nízkým obsahem sacharidů stravy . Protože jste snížit příjem sacharidů , budete potřebovat potravin nebo vitamínový doplněk poskytovat živiny. Podle amerického Egg rady , vejce poskytují cholinu , kyseliny listové , zinku a železa . Konzumace vajec v moderování je nezbytné vzhledem k množství vysokou hladinu cholesterolu ve vejcích . Podle Mayo Clinic , jedno vejce denně je v pořádku, pokud jste omezení příjmu cholesterolu na zbytek dne . Vejce obsahuje 212 mg cholesterolu adietní denní dávka je pod 300 mg . Plnotučné mléko , sýr, jogurt a tvaroh poskytují bílkoviny , stejně jako vitamin D , ale také obsahují nasycené tuky . Přepněte výrobky Mléko na nízkotučné nebo netučné ke snížení nasycených tuků .
Sacharidy
Sacharidy by měly být konzumovány v omezeném množství na vaší stravě , ale jsou nezbytné pro energii a nasycení . Typ sacharidu , který spotřebovává , je stejně důležité jako kolik z toho. Jednoduché sacharidy se nacházejí v sladkých potravin , zpracovaných potravin a produktů , které používají bílé mouky . Tyto sacharidy rozkládají snadno a může přispět ke zvýšení vaší hladiny glukózy v krvi . Komplexní sacharidy se nacházejí v ovoce, zeleniny, celozrnné pečivo, fazole a ořechy . Příjem sacharidů by se měl skládat převážně z komplexních sacharidů , protože převod na palivo pro vaše tělo tím, že zpomaluje se poškodí a poskytuje vlákninu .
