Jaké potraviny by měl diabetik jíst po průjmu?
Spravování stravy po průjmu je pro diabetiky zásadní pro zajištění správné hydratace, vstřebávání živin a kontroly hladiny cukru v krvi. Zde jsou některé potraviny, které mohou pomoci:
1. Orální rehydratační roztok (ORS):
- Pijte hodně ORS, abyste doplnili tekutiny a elektrolyty ztracené během průjmu.
- ORS je speciálně navržen pro obnovu základních minerálů, jako je sodík, draslík a glukóza.
- To pomáhá předcházet dehydrataci a elektrolytové nerovnováze.
2. Jemné a snadno stravitelné potraviny:
- Vyberte si nevýrazná jídla s nízkým obsahem vlákniny, abyste svému trávicímu systému poskytli čas na odpočinek a zotavení.
- Dobré možnosti zahrnují:
- Bílá rýže
- Ovesné vločky
- Banány
- Vařené brambory bez slupky
- Šťouchané sladké brambory
3. Polévky a bujóny:
- Čisté polévky a vývary mohou pomoci hydratovat vaše tělo a poskytnout základní elektrolyty.
- Vybírejte polévky na bázi vývaru před krémovými.
- Přidejte zeleninu s nízkým obsahem vlákniny nebo libové bílkoviny, pokud jsou tolerovány.
4. Jogurt:
- Jogurt, zejména nízkotučný nebo bez tuku, může poskytnout probiotika, která podporují zdraví trávení.
- Probiotika pomáhají obnovit rovnováhu střevních bakterií narušených průjmem.
5. Banány:
- Banány jsou lehce stravitelné a poskytují draslík a vlákninu.
- Mohou pomoci doplnit elektrolyty a obnovit normální fungování trávicího traktu.
6. Pečené nebo dušené ovoce a zelenina:
- Vybírejte lehce stravitelné ovoce a zeleninu s nízkým obsahem vlákniny.
- Pečené nebo dušené možnosti, jako je jablečný pyré, pečené hrušky nebo vařená mrkev, mohou být dobře tolerovány.
7. Lean Proteiny:
- Zařaďte libové bílkoviny, jako je grilované kuře bez kůže, pečené ryby nebo tofu.
- Protein je nezbytný pro obnovu a hojení tkání v trávicím traktu.
8. Toasty nebo sušenky:
- Jednoduché sacharidy, jako toasty nebo krekry, jsou snadno stravitelné a mohou poskytnout energii.
- Zvolte celozrnné nebo vícezrnné varianty, pokud jsou tolerovány.
9. Bylinkové čaje:
- Mátový čaj, heřmánkový čaj nebo zázvorový čaj mohou pomoci uklidnit podrážděný žaludek.
- Vyhněte se kofeinu nebo alkoholu, které mohou průjem zhoršit.
10. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem vlákniny:
- Zatímco vláknina je obecně důležitá, může při průjmu dráždit trávicí trakt.
- Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem vlákniny, jako je syrové ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny.
11. Zůstaňte hydratovaní:
- Pokračujte v pití velkého množství vody po celý den, i když váš průjem ustoupil.
- Tekutiny pomáhají vyplavovat toxiny a udržovat správnou hydrataci.
Pamatujte, že individuální tolerance se může lišit, proto zavádějte potraviny postupně a přestaňte, pokud se příznaky zhorší. Vždy se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče nebo registrovaným dietologem, který vám poskytne individuální pokyny a dietní doporučení specifická pro váš stav a potřeby.
