Diabetická Dietní Plánování

Diabetes jeonemocnění, které ohrožuje využití inzulínu v těle. Zatímco někteří diabetici vyžadují každodenní záběry se používají potravinové energie , ostatní mohou kontrolovat diabetes pomocí diety a hubnutí . Diabetické diety vyžadují mít přísnou kontrolu o tom, co jíte. PoužitíGlykemický index

Využití potraviny, které jsou nízko na glykemický index je doporučeno pro vás jako diabetik . Tento index měřidla , jak některé potraviny zvýšit hladinu cukru v krvi . Potraviny, které jsou středně nízké pořadí na glykemickým indexem jsou často pomalé spalování sacharidů , které vám poskytují nejlepší možnost během jídla a dietní plánování. Začlenění těchto potravin do svého dietního plánování vám pomůže lépe se rozhodovat , které budou zdravější pro vás a vaše hladiny cukru v krvi .

I při použití glykemický index , tam jsou některé úvahy , měli byste pamatovat jakodiabetik. Riper produkce , úroveň zpracování potravin a vaření metody potraviny zvýšit hladinu GI ( glykemický index ) , podle American Diabetes Association . Věnujte pozornost velikosti porcí , protože to může mít velký vliv na hladinu glukózy v krvi .
Druhy potravin

Vysoké potraviny vláken se doporučuje v případě, že máte diabetes , a zahrnovat i potraviny jako je celozrnné pšenice , otruby , ovesné vločky , fazole a hrách . Tyto potraviny se často vytáhnout dvojitou povinnost jako je tomu v případě luštěnin ( fazole, hrách a klíčky ) , které mohou býtdobrým zdrojem vlákniny a bílkovin a dalších nepostradatelných živin . Dávejte si pozor na některé z glykemickým výpisy pro tyto potraviny , nicméně. Zatímco ovesné vločky mohou být vyšší v seznamu , než čokoláda , je to pro tebe mnohem zdravější než čokoláda .

Plánování jíst 4-8 porcí produkovat den 70-80 procent přichází ze zeleniny je optimální. Většina vegetariáni jsou nízké na glykemický index a jsou plné vitamínů a živin. Konzumovat libové zdroje bílkovin omezuje spotřebu masa na jednu porci denně. Ryby, vejce , sýr, ořechy a kuřecí maso jsou dobrým zdrojem bílkovin.
Practices

Při plánování diabetickou dietu , konzistence je název hra. Jíst dobře zaoblené pokrmy, které se skládají z kontrolovaných částech vám pomůže ztratit nebo kontrolovat hladinu hmotnosti a hladiny cukru v krvi . Praxe plánování jíst jídla ve stejnou denní dobu . Konzumace tři plné jídla , spolu s nejméně jedním svačinu , je vysoce doporučeno ve svém každodenním plánování stejně. Naplánovat dobu, kdy budete mít jídla a občerstvení denně a držet se ho .