Jak prolomit začarovaný kruh dieta

Každý sériové Dieter bude potvrzovat, že je velmi těžké prolomit cyklus diety . Přes užitečné články a odborníků dává tipy na zdravý životní styl , pro většinu z nás je to těžké jíst správně a pravidelně cvičit . Vypadá to, že nás každý druhý televizní reklama svádí s některými chutné smažené, cukr naloženého vozidla , soli , nasycených potraviny, které nabízí okamžité uspokojení , ale jen málo z hlediska výživy . Negativní posílení vám může pomoci získat odvahu pro zdravé změny životního stylu . Věci, které budete potřebovat
nadváhou obrázky
Full - zrcadlo
Zdravý recept kuchařka
Přátelé
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Sbírejte každý hrozný obrázek o sobě při hmotnosti vám pohrdají . Většina obézních lidí má spoustu z nich . Získejte plakát desku a vytvořit koláž obrazů sebe sama a dalších s nadváhou a obézních lidí . Vytvořte vizuální připomenutí vaši potřebu , jak zhubnout a udržet ji . Pověsit koláž ve vaší kuchyni či ložnici , kde jej často vidět a být upozorněni na to, jak moc nenávidíšnezdravé vás a chcete změnit .
2

Získejte plný zrcadlo a zavěste jej na na vašem šatníku , nebo na dveře ložnice . Každý den po dobu nejméně pěti minut svléknout úplně a stojí před zrcadlem . Podívej se na sebe , přední a zadní , ze strany na stranu . Při pohledu na sebe , opakovaně uvádějí své cíle pro hubnutí a jíst zdravě . Je-li v pokušení jíst cokoli výkrm , slanou , nebo naloženo s cukrem , konzumovat to, když nahý a před zrcadlem .
3

Sklad vaše spíž pouze zdravé potraviny . Zahrnout směs ovoce a zeleniny . Zavázat se k vaření jednu novou novou zdravý recept na každý den, s použitím nových , zdravých surovin, jako je tofu nebo kapusta . Získejte vaše rodina podílí . Nevařte samostatné jídlo pro ně . Pokud váš nový recept dostane méně než nadšené kritiky , nezapomeňte zítra je další den vyzkoušet jiný recept .
4

dát pryč všechny malé velikosti oblečení, které jste nemohli nosit , ale i nadále držet na v naději, že jednoho dne se nehodí do něj . Tyto malé šaty visí ve skříni jsoupřipomínkou minulé neúspěchy . Nekupujte žádné větší oblečení, ať už proto, že je přijímat porážku .
5

si pár přátel , aby se zavázaly na setkání s vámi dvě až tři dny každý týden na cvičení. Seznamte se v parku na procházku , bowling , nebo tenisový kurt . Přidejte se k nějaké organizované aktivity jako volejbal nebo softball tým, který se pravidelně schází Vaše mysl - tělo závazek je socializovat v aktivní způsoby . Kupte si nové cvičební obuv a nové cvičební oblečení , nebo dva, aby vás vzrušovat o tom, že aktivní se svými přáteli .